[討論] 握推完，下背/豎脊會痠痛? mrgod PTT批踢踢實業坊

[討論] 握推完，下背/豎脊會痠痛?

作者: mrgod (God=Dog?!) 2018-08-01 23:15:10

重訓訓練一陣子了
最近發現左側後背腰處推測是豎脊那區酸痛
原本以為是深蹲或硬舉代償腰部導致的
多實驗幾次後發現握推完才會有該酸痛
請問各位會有該現象嗎? 該如何改善或是給方向呢?

作者: coga4712 (神手問世間) 2018-08-01 23:21:00

挺胸挺過頭可能?

作者: matico 2018-08-01 23:23:00

有拱背嗎?

作者: cloning (南部台客) 2018-08-01 23:37:00

大重量戴護腰穩定核心

作者: lask (lask) 2018-08-01 23:44:00

你需要一條腰帶

作者: yeahwazzup (RAY) 2018-08-01 23:46:00

亂拱結案

作者: lgcfly (pitsberg) 2018-08-01 23:51:00

腰帶

作者: xm3fu0 (呂喝喝) 2018-08-01 23:56:00

臥

作者: aggressorX (阿沖) 2018-08-02 00:08:00

不要亂拱阿你要挺出的是胸椎而以核心憋氣穩定而以

作者: JudgmentLin (奶油馬搜) 2018-08-02 00:35:00

拱腰拱背就沒啥好說了

作者: smida321 2018-08-02 01:20:00

可以先試試把雙腳都放上臥推床應該能改善

作者: sammoon (sam) 2018-08-02 03:21:00

你是不是拱到腰椎了

作者: YueShengTsai (YueShengTsai) 2018-08-02 06:21:00

拱腰拱背?是挺胸椎不是拱腰椎

作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2018-08-02 07:48:00

腰椎應該也會拱一點，然而是胸椎主動拱帶動腰椎然後推時腹肌肚子也要出力，不然力量會壓在腰上

作者: corner0111 (眼睛想旅行) 2018-08-02 08:26:00

拱對了肩膀會有下壓感

作者: overkiller (*~Bass~*) 2018-08-02 08:52:00

跟我一樣，我是腰椎有傷，你可能也有

作者: DrumMania (Rock'n'Roll) 2018-08-02 09:55:00

看到拱腰拱背就笑了到底誰開始講拱腰的害死人= =

作者: akai0928 (so what) 2018-08-02 10:06:00

多問多做功課，不要亂拱

作者: a33323055 (我是雞雞) 2018-08-02 10:33:00

只弓胸椎和胸腰都弓的健力姿勢目的又不同...是看你的目的是啥吧? 然後先試試用腰帶

作者: joe1408 2018-08-02 11:54:00

需明顯除了核心外背部小雞群要練棘下小圓大圓前鉅肌（不叫鯊魚線乾！！！）還有肩胛下肌（名字我忘了應該沒錯）這樣可以減少代償的情況還有別顛腳- -

作者: JU8213520 (虛張聲勢) 2018-08-02 13:03:00

你是要練健力臥推技巧嗎？不然你是在拱什麼…

作者: x44025 (agg) 2018-08-02 13:23:00

到底是誰說要把腳放上去的..

作者: scvggininder (ggininder) 2018-08-02 15:47:00

有沒有看過推完是腹肌酸的

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