作者:
mrgod (God=Dog?!)
2018-08-01 23:15:10重訓訓練一陣子了
最近發現左側後背腰處 推測是豎脊那區酸痛
原本以為是深蹲或硬舉 代償腰部導致的
多實驗幾次後發現 握推完才會有該酸痛
請問各位會有該現象嗎? 該如何改善或是給方向呢?
作者:
coga4712 (神手問世間)
2018-08-01 23:21:00挺胸挺過頭可能?
作者:
matico 2018-08-01 23:23:00有拱背嗎?
作者:
cloning (南部台客)
2018-08-01 23:37:00大重量戴護腰穩定核心
作者:
lask (lask)
2018-08-01 23:44:00你需要一條腰帶
作者:
lgcfly (pitsberg)
2018-08-01 23:51:00腰帶
作者:
xm3fu0 (呂喝喝)
2018-08-01 23:56:00臥
不要亂拱阿 你要挺出的是胸椎而以 核心憋氣穩定而以
作者: smida321 2018-08-02 01:20:00
可以先試試把雙腳都放上臥推床 應該能改善
作者:
sammoon (sam)
2018-08-02 03:21:00你是不是拱到腰椎了
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2018-08-02 07:48:00
腰椎應該也會拱一點，然而是胸椎主動拱帶動腰椎然後推時腹肌肚子也要出力，不然力量會壓在腰上
作者:
DrumMania (Rock'n'Roll)
2018-08-02 09:55:00看到拱腰拱背就笑了 到底誰開始講拱腰的 害死人= =
作者:
akai0928 (so what)
2018-08-02 10:06:00多問多做功課，不要亂拱
只弓胸椎和胸腰都弓的健力姿勢目的又不同...是看你的目的是啥吧? 然後先試試用腰帶
需明顯 除了核心外 背部小雞群要練棘下小圓大圓前鉅肌（不叫鯊魚線 乾！！！）還有肩胛下肌（名字我忘了應該沒錯）這樣可以減少代償的情況還有別顛腳- -
作者:
x44025 (agg)
2018-08-02 13:23:00到底是誰說要把腳放上去的..