作者:
toogodla (癢癢又臭臭der 太神啦!!)
2018-08-09 10:11:23剛好最近自己也因為打球弄傷pcl，跟一些同業醫生及外國醫生討論後
看到本版一些心得，內容有一些資訊可以跟版友討論
內容大致為臨床經驗，非有paper佐證，主要是分享外國醫生經驗
把我們討論內容跟大家做分享（主要為骨科觀點，復健科及其他學說或許有其他看法歡迎
討論）
當然全斷是一定要手術不用說，若是撕裂可以在傷後兩個月後再度評估十字韌帶鬆緊度
若是有恢復一些tension那之後就做保守治療（加強肌力，quadriceps及hamstring為主）
，也可以選擇增生療法（prp注射幫助）等
吃的話基本上沒什麼太大用處，但可以多吃蛋白質以及維他命b c，大量補充水分
這些是身體修補的主要養分，至於仿間一些偏方在目前的臨床經驗看來並無太大效果，可
斟酌使用
在本版一些過往推文發現，受傷後很多版友會使用leg extension及leg curl等器械作qua
driceps及hamstring加強
這兩個器械在傷後恢復肌力是非常糟糕的訓練，術後恢復主要是以腳能踩在穩定平整平面
上的訓練為主
Leg extension及leg curl在術後及恢復期對於相對不穩定的膝蓋來說是非常糟糕的器械
即時做再慢再輕都不比leg press等可以將腳踩在穩定平整平面的器械來的好
可以使用leg press等腿蹬機來使用，甚至是機械式的腿蹬機也很好
RDL也會比傳統Deadlift更為適合，至於深蹲還是要視個人狀況評估
前兩個月不建議做任何負重式訓練，六個月後再緩慢從不負重訓練開始緩慢進行一些單側
膝蓋訓練慢慢加強
一切狀況也請與自己的主治醫師討論，通常建議是一年到一年半以後才能恢復原本運動程
度
會較為適當喔
作者:
D85 (D-85)
2018-08-09 10:35:00推 分享
作者:
JamesAn (好久沒贏了)
2018-08-09 10:36:00推同是重建患者，術後復健千萬要認真做不然很容易萎縮，當時沒有很認真的做，到現在三年了腿力還沒完全恢復。
作者:
lkkpal (沛)
2018-08-09 10:41:00我是術後兩年才開始運動 太懶了XD
Youtube搜尋acl rehabilitation 有分階段性的訓練效果很不錯
兩年前阿基里斯腱斷 借問版上高手有任何建議嗎？想請
作者:
wx9950a (Penghu.a-ming)
2018-08-09 12:38:00推，十年前PCL打球摔倒斷剩1/5，採保守治療，傷後一年醫生認為狀況良好；目前可正常負重深蹲及DL
作者: zero12181218 (Finngerout) 2018-08-09 14:26:00
其實沒有特別運動需求，現在也不太會建議開刀。麻煩的是在受傷之後，肌力沒有建立，容易造成關節耗損的問題。再來在受傷之後，腫脹的問題很需要被重視，因為關節腫脹會抑制肌肉收縮，讓肌力異常下降。所以初期一定要嚴格管理腫脹問題
作者:
saintlin (saintlin)
2018-08-09 19:15:00感謝分享 台灣有不少人對扭傷都以為不是運動員 就純放著讓他自然好 不用去看什麼復健科 物理治療
借問個，那如果是acl斷裂後的術"前"訓練(因為膝後有挫傷，所以必須兩個月後才能手術)為了不要讓傷側肌肉萎縮太快，一樣是以閉鎖鏈動作為主嗎?
作者: zero12181218 (Finngerout) 2018-08-10 00:12:00
一樣依照病理流程來處理，先看有沒有過急性期，再安排課表。至於做什麼類型，就像你說的，閉鎖鏈為主；但肌力增加和維持為主，避免術後掉肌力太快
leg curl為什麼會對膝蓋造成傷害呢？術後一年半作了
作者:
ASHDAC (wATer BoYz)
2018-08-10 23:53:00韌帶受傷，為了避免shearing force，訓練請做close chain，不要做open chain
作者: ACLwarrior 2018-08-11 00:17:00
ACL重建一年半 目前兩腿腿圍差不到1公分 復健初期主要是用分離式訓練加強弱側
作者:
bonba (:D)
2018-08-16 11:43:00我想瞭解開刀後6個月算是初期嗎?還無法全蹲..