暑假開始健身
主要參考靈活如豹來練
練腿日在做(啞鈴)深蹲或(壺鈴)相撲硬舉時
會感受到下背有練到的感覺
也不會酸或痛，就是有用到下背的感覺
特別是靠近屁股上方靠近脊椎的兩條
另外在做肩膀在椅子上，撐起槓鈴的橋式
除了感覺到臀部，也會特別感覺到那兩條
其實不太知道下背的感覺到底是不是因為姿勢不正確導致
因為害怕受傷，之後都只有做分腿蹲和機械式的
另外因為之前久坐的關係
有骨盆前傾和圓肩的問題
目前都有透過網路重訓調整
看到自己姿態越來越正
也更有自信了

意思是？