[討論] 分部位訓練vs多部位訓練差異 zxc81215 PTT批踢踢實業坊

[討論] 分部位訓練vs多部位訓練差異

作者: zxc81215 2018-08-19 20:21:50

一直有在追蹤國外健身的ig
最近看到兩張圖，覺得有點矛盾。
https://i.imgur.com/djouQAf.jpg
第一張想表達的論點應該是分部位（胸背腿等等）的訓練方式比較沒那麼好。
https://i.imgur.com/c5vqJys.jpg
但是第二張卻是完全不同的論點，
可以請教一下為什麼會有這種差異嗎？
各位巨巨都是哪一種方式啊？
討論看看囉

作者: iscpupu (璞) 2018-08-19 20:27:00

兩個講個是一樣的我也推薦大家分推拉練會比分部位練好把動力鍊一致的排一起強度運動表現強化效率比較好

作者: rock2428 (Calvin) 2018-08-19 20:32:00

沒有矛盾，兩者都沒有建議分到胸背肩手腿這麼細，都是比較建議推拉腿分

作者: wj1009 (wj1009) 2018-08-19 21:03:00

我覺得對一般素人而言應該差異沒這麼大...

作者: boy1031 (澤澤) 2018-08-19 21:17:00

你能練到中右邊就不是素人了

作者: q10250826 (軍) 2018-08-19 21:34:00

分部位對於健美基本上是必須的吧？除非你遇到瓶頸想換課表訓練，再來是腿部深蹲跟硬舉不分開排同天會非常想死神經系統刺激超大

作者: basketone (Mars) 2018-08-20 07:34:00

哪有完全不同

作者: yeeroyuy 2018-08-20 11:50:00

弱弱如我試了三年...好像推拉腿練比較有效

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