[問題] 相撲硬舉的專項輔助 Hammeran PTT批踢踢實業坊

[問題] 相撲硬舉的專項輔助

作者: Hammeran (金魚腦) 2018-08-21 17:06:58

深蹲的專項輔助是半蹲、三分之二四分之三蹲
那相撲硬舉的專項輔助？請各位健力大大給個方向

作者: seanlin10421 (火車便當) 2018-08-21 17:32:00

pause chain OR band?

作者: curtis7248 (說我帥太沉重) 2018-08-21 17:43:00

眉毛弟推薦做寬站姿抓舉式硬舉https://youtu.be/Qzo45_lRDBI因為赤字的相撲硬舉對很多人的髖關節來說都是不太友善所以這動作像是一個折衷的方案個人覺得還滿有用的重量大概是相撲硬舉的55%~65%

作者: xu3vul3vmp (Lance勳) 2018-08-21 20:43:00

寬腿硬主要的瓶頸在二動(髖鎖死那段)，可以練個rack pull，加強送髖

作者: winiel559 (大漢天威) 2018-08-22 13:03:00

二樓那個超酷的xd

作者: radha 2018-08-22 16:47:00

block sumo deadlift

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