各位巨巨好
想請教一些關於訓練菜單的問題。
因為聽過菜單最好三四個月就換一次，對增肌比較有幫助，
然後又聽過減脂期其實肌肉不太會長，做一樣的菜單比較好。
那請問到底該不該更換菜單呢？

想換就換練就對了

減脂重點在飲食 換不換 不是重點

重點應該是 減脂碳水吃得少 一開始可能會很疲勞不適應 過了就好

所以低碳真的會疲勞沒力對吧？！我休息日作低碳 結果隔天整個懶洋洋