[問題] 訓練會影響睡眠.. linshang083 PTT批踢踢實業坊

作者: linshang083 (lin) 2018-08-31 14:32:18

之前因為受傷，半年沒辦法訓練
之前很容易做惡夢，好像開始休息之後就不會了
前幾天又開始恢復以前運動生活，晚上馬上開始發作，做夢話，驚醒等等
運動時間大概4小時，強度是隔天全身痠痛，當天腳微軟的感覺
我覺得應該不至於訓練過度，有人也會這樣嗎

作者: jimmyjou2006 (peaker) 2018-08-31 14:36:00

感覺是訓練後的放鬆沒做好嗎？可是都四小時了,不太可能沒做..

作者: Chan91143 (Devil's) 2018-08-31 14:40:00

我也會嚴重甚至有時候會夢遊但是安排休息日跟課表固定就好多了

作者: rogerchiang (RogerChiang) 2018-08-31 14:41:00

OMG, 運動4小時...哪來的體力..驚人。

作者: w0005151 (藍廳) 2018-08-31 14:58:00

就是訓練過度啊

作者: Leftree (KODTP) 2018-08-31 14:59:00

伸展放鬆要做

作者: qwsa2921 (風雲) 2018-08-31 15:36:00

四小時....去排隊的嗎？

作者: jimmyjou2006 (peaker) 2018-08-31 15:40:00

選手沒放鬆怪怪的人家又不是說四小都在舉重聽起來是你沒做第五個小時我以前教練帶是三小時，第四小放鬆準備隔天是自己來，不能省，不然就是慢性運動傷害可以參考同是高階選手一天兩練怎麼恢復的，一定有辦法

作者: phage1807 (肥雞) 2018-08-31 16:40:00

菜單鬆一點太累了，睡前拉筋會比較好睡

作者: imsphzzz (大法師) 2018-08-31 16:40:00

吃B群和C可能會有用

作者: howdou (æ¢å¾©çš„é“è·¯) 2018-08-31 16:49:00

學LeBron用冷凍艙 (誤)

作者: allen0981 (allen0981) 2018-08-31 17:47:00

qq舒活廠XD我因工作睡五小時,但運動時間不像你這麼久

作者: z1288 (阿邦) 2018-08-31 19:24:00

安眠跟舒壓可以去芳療版爬文找一下精油跟花精還蠻天然的

作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2018-08-31 20:35:00

我當兵遇到魔鬼連長，開始會磨牙和夢話，看身心精神科

作者: ashura1234 (尾巴) 2018-09-01 01:30:00

4小時...猛

作者: Lantier ( Stark) 2018-09-01 10:06:00

真心推睡前30分吃兩粒ZMA 超好睡不然以前也難眠

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2018-09-01 15:04:00

大大是運動選手還有教練，竟然還來這裡問鄉民的意見....我是不是看錯了什麼。台灣最速男不可能到網路上問鄉民如何可以跑快0.001秒吧！

作者: kixer2005 (可惡想__) 2018-09-03 12:07:00

品質好的訓練一個半小時就應該買單了

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