※ 引述《liquidbox (樹枝擺擺)》之銘言：
: ※ 引述《arthur1123 (老練冰棒)》之銘言：
: : 小弟我接觸重訓大約半年的時間，幾乎每個禮拜一到五都會去健身房報道。
: : 最近剛畢業在家裡附近的蔬菜健身房運動，今天體驗一次免費的教練課，教練指出我
有
: : 跟左右肌肉不平衡的問題說是需要矯正，要我上他的教練課讓他協助我改善。
: : 但小弟剛出社會並沒有這麼多的預算，想說問看看教練有沒有辦法自主訓練來解決，
教
: : 說只有找教練跟停止訓練兩種方法，因為越練會越嚴重...
: : 想問各位大大有可以自主訓練改善圓肩的例子跟方法嗎?還是只能破費買教練課了...
: 圓肩是現代人常有的毛病，
: 雖然不是好現象，但也不是一個需要立刻、迫切解決的問題
: 即使想要解決，這也不是馬上、迅速可以解決的問題，
: 更不用說左右肌肉不平衡是99%的人都會有的現象
: 人都有慣用手，穿褲子哪隻腳先穿不會每天輪流換，擦屁股也都會用同一隻手
: 戴資穎有沒有左右肌肉不平衡的問題？
: 我不認識她，但打羽球的幾乎都有
: 拳擊手因為左右肌力不同而有正架反架的站姿，
: 這又影響左右肌力的平衡
: 一般人光是左/右單邊腳力略強，
: 就可能沿著腿、骨盆、脊椎、肩膀一路影響左右肌力
: 例如一個人骨盆左高右低，但為保持重心在中心，所以脊椎會側彎，
: 到最後肩膀還是水平的
: 反過來的順序也有，
: 人可能慣用右手滑滑鼠（有人每個月輪流左右換一隻手使用滑鼠的嗎）
: 這就可能導致左右肩膀前後高低的不一，進而影響到整個人體結構，
: 因為人體其他部位會試圖平衡局部區域造成的失衡
: 人體隨著習慣及時間，而有失衡的問題，但人體也會試圖以代償去重建平衡
: 因為太普遍了，所以如果沒有明顯的問題、症狀及對生活的影響
: 一般不需要去對外求助（求助完左右肌力就會均衡了？像機器人一樣？）
: 如果因為已經影響生活，而想要求助，
: 那應該也是找專業的物理治療師，而不是找素質參差不齊的教練，
: 物理治療師做運動矯正也許一兩千塊，健身房教練也是一兩千塊，
: 為什麼要考慮健身房教練呢？何況這兩個職業在矯正專業上能相提並論嗎？
: 再說，即使你去找物理治療師，
: 他們也不可能把你還原成前後左右都不會失衡、也不會圓肩的機器人
: 何況先天上，人一生下來也許就不是左右肌力平衡的，
: 後天上，人體使用也不會左右同時兼顧，而一定是不同動作有不同的慣用手、腳
: 甚至有些運動就是喜歡單練某側，雖然也不能太極端
: 另外，你去找物理治療師，他們也只是儘可能教你回家後可以做的矯正動作
: 而不是矯正過程全程在醫院診所完成，
: 因為圓肩跟左右肌力失衡如果來自於平常日常生活，
: 那解方也是在平常日常生活
復健科診所的物理治療師
大概工讀生就可以當了
按按儀器跟貼貼電療片
真的要去找專業的
但是花一兩千元有沒有找到專業的物理治療師
跟花一兩千元有沒有找到專業健身教練
我覺得一樣都很難。。。