各位好
小弟最近會把三頭特別拉出來加強一下
主要還是用啞鈴練 有時候萵苣的cable沒人
就會用cable練
之前爬文有說會建議三頭做三種不同方向
手心向上 cable單臂伸展
手心向下 cable槓子下壓
拳眼向上 纜繩下壓
請問還有推薦什麼
不一樣的單關節動作來刺激呢

划船那個v棒。只是小心手腕

頭顱摧毀者~纜繩過頭拉

缺少手肘過頭的動作

法式推 跟纜繩上拉

平躺過頭拉桿阿 有時候會在WG看到人做這動作

一手扶椅子 啞鈴向後伸展 這個不錯酸

個人還是習慣用啞鈴練，彈力繩也是不錯的選擇