事情是這樣的，健身房有個看起來像體育老師的人(就叫他體育老師好了)跟我說健身不只是要看著影片的動作做，而是要用"正確的姿勢"，何謂正確的姿勢？他是說動作做的正確的話會很吃力
像我常去的那間健身房的巨巨臥推很強推很重，姿勢看起來跟我沒差多少，可是我在做的時候體育老師就會跟我說做錯了
被他矯正過後我本來能推30~40kg(三組)，矯正過後我馬上滿頭大汗只能推20kg而且還比30~40kg還酸還累，體育老師說這樣才正確
可是這樣我根本舉一組就不行了真的還能練嗎？
那個教練是說不要看很多人舉很重好像很厲害，如果做"正確"的姿勢會吃力很多
請問我該照他的方式練嗎？
他看起來是練健美的，很瘦身體曲線很好，年紀有50UP了吧
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2018-09-12 11:39:00其實不受傷動作沒什差 只是效率問題
只是你不習慣這種姿勢 好比你只做槓鈴 等你做cable時一樣重量降低 酸到不行
不說你會不會收肩胛斜方開手肘收手肘就可以有很大不同感受
作者: chnecklace (嘿嘿) 2018-09-12 11:45:00
覺得動作和巨巨沒差多少常是因為沒學過看不出來
你這樣很容易讓大家以偏概全感覺你在針對他這說法觀念 可是這版的人沒這麼蠢
就像6樓說的那樣，但還增加一些限制，像是肩膀要出力壓住，手肘角度，推的時候角度不能歪，不能超過乳腺等等文中講的巨巨也被體育老師糾正過但好像完全不裡他繼續做
說實在的 新手自尊不要這麼高...因為你姿勢肯定有問題
那你自己的感受呢?雖然重量較輕次數較少,但感受度如
作者:
arishina (weishin)
2018-09-12 11:57:00接下來就要你跟他買課了
果比你自己做的大重量次數多還要好, 那對我來說是好
作者:
lkkpal (沛)
2018-09-12 12:02:00覺得收肩胛是個很大的學問 要練
個人化練法是講給糾正巨巨姿勢的新手糾察隊聽的 但如果是真新手..恐怕就只是真歪斜而已
沒身材就算了 我單槓可掛40kg拉 上次遇到一個單槓都拉不上去的阿伯教健身
我菜逼八到現在還有聽他的練耶，當下感覺並不會重(20kg)，就是很累很酸只是不解他教的比yt一堆啞鈴臥推還複雜很多，我還是新手看不出來所以我照做了
作者:
hosighle (hosighle)
2018-09-12 12:25:00健身房是很現實的地方 把照片po出來 我們就知該說啥了
作者:
azopper (az)
2018-09-12 12:29:00姿勢正確>重量
作者:
cjchiu (查理Ｂ王子)
2018-09-12 12:50:00我覺得他的觀念跟姐夫很接近，動作正確不一定要大重量才能鍛鍊，大重量有時候反而有代償的可能
作者:
LoWind (LoWind)
2018-09-12 13:08:00看對方身材啊，如果他身材不錯可以考慮
作者:
bxxl (bool)
2018-09-12 13:16:00這樣講太空泛, 最好是兩種方式各拍一段影片,才能評斷
作者:
orzx (Muhaha~)
2018-09-12 13:20:00動作正確跟重量又不衝突有人動作正確推很重，也有動作超歪還推沒多少的啊
看過穿護腕、護肘，還加彈弓，然後推70KG...,就70KG,我想說算了，每個人能力不同，結果傻眼的是還四分之一推，全套護具連半程都沒有......
作者:
as999asz (DACXXXX99978)
2018-09-12 13:27:00他可能肩膀有傷或正在復健活動度，沒辦放太低啊
作者: allen0981 (allen0981) 2018-09-12 13:32:00
樓樓上不用傻眼，他比霸機仔好太多了
作者: allen0981 (allen0981) 2018-09-12 13:34:00
每個人目標理想重量表現不相同，開心健康就好，屁斯。
作者:
slash66 (JimmyHuang)
2018-09-12 13:37:00讓我想到健身房，也有一個臥推蠻重的，結果四分之一推
他沒說錯吧~很多動作做正確之後的確有可能會最大訓練重量會掉些(不代償)
作者: Boiledwater (blue) 2018-09-12 13:40:00
看完我的感想是你根本還不會臥推，無法分辨對錯不是
作者:
longya (嗯)
2018-09-12 13:56:00原來這個版有人看不起穿護具輕重量的 上個健身房還真累
不過剛開始不習慣而已我也覺得護具輕重怪怪的 我自己也是舊傷有護具
作者:
Leftree (KODTP)
2018-09-12 14:15:00正確的動作比較重要 讓目標肌群吃到重量才有效率
從40kg三組，退步到20kg一組，退步太多了。沒有影片無法了解為何會退步這麼多。
護具輕重量不是看不起，而是只做四分之一行程還硬要做才是問題(還不是只有一下)
作者: chaosly0124 2018-09-12 14:53:00
先定義動作正確，目的為何？如果為了舉更大重量而代償，為了成績就必須這樣，那算正確動作嗎？另外我認為“正確姿勢”是幫助整體肌力提升又或是目標肌群感受度提升，無法跟“更吃力”畫上等號
做四分之一關你屁事 搞不好人家受過傷 人家自己在做訓練你也要閒言閒語 吃飽太閒？
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2018-09-12 15:02:00四分之一不算輔助訓練嗎？
先說腰帶我不懂不敢說，做大重量護具才是減少受傷風險，像我有舊傷就是針對較弱部位不戴護具訓練，做大重量才戴，輕重還戴感覺就像一直請護具幫忙你的弱點，那健身強化身體的意義就不明上版互相分享意見沒有惡意
作者: parkson1 (i want happy) 2018-09-12 15:13:00
曾被拿5kg啞鈴練臥推身材發福的阿伯指導 當下不以為意
作者: chaosly0124 2018-09-12 15:14:00
我認為每個人的訓練目標都不同，用不用護具跟是否做全程都有它其意義在，除了那些完全不知道自己在幹嘛的以外，屁斯
作者: parkson1 (i want happy) 2018-09-12 15:16:00
後來才知道健身房牆上健美冠軍巨巨的照片是年輕時的他
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2018-09-12 15:27:00呵呵，輔助訓練跟影片內那些那麼誇張在亂練的你說一樣，那麼誇張當然是亂練，你就把我說的和影片直接合在一起，你也是神觀念哦
AA那個影片第二個 上次就有人真的這樣甩在深蹲架..
我指的就是這麼跨張不然怎形容？十分之一？二十分之一？
作者:
va12360 (kkk)
2018-09-12 15:55:00別聽一樓在那邊蓋
作者: WTTWayne (Bruce Wayne) 2018-09-12 15:57:00
影片第二個請搜尋Butterfly pull upCrossFit 常見動作之一…
討論不是評判吧 哇 太排外了大家都是想彼此幫助吧 難不成匿名也可以批判得到啥
這種剪輯影片通常會有真正亂搞 跟程度太低分不清別人的訓練目的然後po上網 回歸上面臥推例子 在不清楚對方運動經歷、傷病史、目的性之前 都不要妄下定論
甩單槓那是crossfit動作…這超容易雙手破皮流血
作者: kixer2005 (可惡想__) 2018-09-12 19:58:00
很瘦=>曲線很好 ?
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2018-09-12 20:02:00
啥鬼阿...很多臥推選手都是教你如何推更重且不會受傷 他是要你推更少樓上影片錯誤動作那邊 有個二頭用甩得 傑夫也有二頭離心訓練會甩上來再慢放 我也會那樣練...總覺得會有人誤會用甩得都是白目 重點是要慢放他快放
作者: krystalw101 (krystal) 2018-09-12 21:52:00
作者:
isaacx (WayneH)
2018-09-12 23:45:00影片勒???