[問題] 深蹲時髖關節不適 silencedance PTT批踢踢實業坊

[問題] 深蹲時髖關節不適

作者: silencedance (éœèˆž) 2018-09-16 20:21:42

先上圖
https://i.imgur.com/85eXXOt.jpg
圖中黑框的部位就是不舒服的地方
今天第一次做自由槓深蹲
我是左腿的部位不舒服
一開始是做史密斯（空槓）熱身時發現的
之後做自由槓深蹲比較不明顯
最重也只有35kg而已（含槓重）
6組深蹲做完後要做其他腿部訓練就做不下去了
髖關節不適感非常重
請問這是活動度不足還是受傷了？
還不到痛但就是覺得卡卡的

作者: juiceweb (阿修) 2018-09-16 20:24:00

去找醫生檢查比較好

作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ) 2018-09-16 20:37:00

第一次總是比較痛休息幾天在做看看XDD

作者: imemhaha (哈哈) 2018-09-16 20:43:00

如果會痛就建議找醫生我就是以為一開始會痛是正常的，導致現在躺著都會神經痛只能慢慢復健QQ

作者: cooper30678 (GPGPGPGPGP) 2018-09-16 21:25:00

再

作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2018-09-16 22:04:00

瑜珈開髖一週兩次作3週就改善很多了！前兩次會要命的痛之後會有大幅的改善

作者: BradPittLung (城武) 2018-09-16 22:18:00

股骨動作不正確，大轉子過度壓迫周遭組織，找治療師或教練評估一下，骨盆跟股骨的位置，以上純屬隔空抓藥，不見得有用

作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2018-09-16 23:10:00

不5

作者: aoog5858 (PIG) 2018-09-17 00:17:00

你的轉子活動度不好，先找個物理治療師指導你打開

作者: chanel1259 (kimkim) 2018-09-17 09:31:00

安迪老師：最重要的是把筋拉開

作者: owlrex (Sidro) 2018-09-17 12:33:00

把腳底重心往前移試試

作者: silencedance (éœèˆž) 2018-09-17 14:17:00

往前移的話蹲下的時候腳跟就翹起來了QQ

作者: autumn31 (禾火) 2018-09-17 16:37:00

我的腳跟也會QQ 好像是青蛙肢或是什麼跟腱太緊

作者: icefire (iceman) 2018-09-20 01:41:00

熱身為何還要用機器?姿勢都歪了

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