各位巨巨
想請問各位有沒關於腓腸肌的受傷經驗、
原因？預防方式？
小弟說先說說我的情況。
我一週5-6天練，每次1-1.5 hrs.
通常安排1-2天硬舉+胸或背
或 1-2天深蹲+胸或背
（練腿基本上就靠深蹲跟硬舉）
關於右腳單邊腓腸肌肉目前情況：
9/19硬舉（只做硬舉）完後隔天有點痠，
922-9/24爆炸痛（中秋連假泡湯）
到今天還是痛（似乎好ㄧ些些）。
（9/16主要作深蹲，9/17-9/18機械胸、背）
去看醫生，醫生只說肌肉拉傷。
（有說應該是跑步或跳躍造成，但我沒做）
因為傷到腓腸肌，感到很怪。
我也沒做類似跳耀、跑步等動作。
請問各位巨巨，各位有沒有單純做重訓或
什麼特定動作會傷到腓腸肌的經驗？想請問各預防方式？
還是ㄧ週5-6練身體負荷不了？
（最近2個月改成早上4:30-5:00去練；
之前是晚上去練）

會不會是抽筋

d大，想請問抽筋可持續這麼久？（誠心問）

你是墊腳尖做硬舉嗎XDD

抽筋過後會造成拉傷

x大，這麼高難度的動作，可惜我作不到...sky大，中間沒感到抽筋，還是有可能不自覺？

無聊查了一下 原來你不孤單 網路說法 要嘛你是菜B 要嘛你發力點往腳尖靠XDD

X大，您說的有想過，但我反而是腳跟出蠻大力。

深蹲腳踝從彎曲伸直回來是腓腸肌跟比目魚肌用力，可能不小心太重拉傷

只有右腳會不會是兩邊施力不均衡，單邊出力太大拉傷？

e大、n大：感謝～

是不是做了腳踝下壓的動作？而且做很多次

isu大：有耶，所以拉傷？Soga...

問一下用腳踝的動作目的是啥？！要讓小腿變粗嗎？

我作傳統的，應該是在準備動作時，想確認腳跟發力，下蹲時有壓腳踝。我在熱身時，也作蠻多壓腳踝的動作，因為怕足底筋膜發炎，想伸展開

了解，熱身是可以，放慢速度的下壓比較不會造成這狀況

我曾操到小腿抽筋超過一天 踮腳尖去掛號 然後吊點滴消炎

穿深蹲鞋不然就用小槓片墊 腳踝練前稍微壓就好