[問題] 手肘有傷有辦法練二三頭嗎？ voohong PTT批踢踢實業坊

[問題] 手肘有傷有辦法練二三頭嗎？

作者: voohong (vhlhong) 2018-09-27 20:51:24

巨巨們大家好
今早跟一同事七點多重訓後直接上班
同事對重訓方面還只在初步理解
阿肥我看了他的健身房後大概列了一個簡單課程給他練全身
問題是在於他的手肘有傷
無法承受重量類似推舉或拉
胸背肩方面至少還可以用cable機器綁上臂調整高度來練
那二三頭板上巨巨們有什麼建議不用手肘就能練的動作嗎？
謝謝大家

作者: Cyclo (Cyclo) 2018-09-27 20:54:00

手肘彎曲跟手肘伸直是二三頭的主要動作啊

作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2018-09-27 21:16:00

股二頭可以啊四頭也行

作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ) 2018-09-27 21:30:00

重量很輕也不行嗎那沒救了XDD

作者: zero12181218 (Finngerout) 2018-09-27 21:32:00

為什麼不先去治好呢？

作者: voohong (vhlhong) 2018-09-27 21:35:00

治療中 (大概吧？)

作者: isaacx (WayneH) 2018-09-27 21:41:00

厄想不到

作者: Csir (張胖胖) 2018-09-27 22:00:00

千萬別我就是受傷去練然後肌腱斷裂直接休養半年不過我是胸肩背二三頭都練然後斷了XD

作者: slash66 (JimmyHuang) 2018-09-27 22:11:00

受傷不要硬練，效果不好還拖長復原時間，萬一再傷到更慘

作者: andy1003 (andy1003) 2018-09-27 22:58:00

都受傷了，，，，，，休息吧！

作者: chiguang (完美工具人) 2018-09-27 23:20:00

我是高爾夫球肘…一直都沒有好…

作者: willia2121 (塵封) 2018-09-27 23:35:00

你的問題就像膝蓋有傷可以練腿嗎

作者: JamesHaren (台大哈登) 2018-09-28 00:05:00

膝蓋有問題可以深蹲嗎肩膀有問題可以練胸嗎

作者: yeahwazzup (RAY) 2018-09-28 00:22:00

海綿體受傷可以打砲嗎

作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2018-09-28 00:57:00

腦子有問題可以健腦嗎

作者: hate7382er (行動代碼133) 2018-09-28 02:08:00

健身房沒開可以空想嗎

作者: turkiali01 (Durant Lin) 2018-09-28 07:48:00

不要哦，傷好了再去，不然二次傷害或更嚴重得不償失再說，已經有傷了，做動作的時候應該會顧慮到而沒有將動作確實完成，這樣也沒什麼效果

作者: zombierick (老衲到此一遊) 2018-09-28 19:05:00

受傷硬施力代價，就是其他肌肉代償，肘關節受傷，最容易引發腕關節、肩部肌群異狀代償，代價會要你付出極大

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