暴力上槓到最頂要下來時，
身體的重量加重力速度，
令我降到起槓位置時總是難以抓住槓，
若硬抓住，後三角或小圓肌處會感覺被扯傷，
因此變成暴力上只能一下一下分次做，
無法連續做
我個人猜測不是力量的問題，
因為目前正手pull-up 大約能一次做20下，
所以想請問看看是否有什麼技巧

要控制離心速度全程繃緊，手肘彎曲固定到最後才放直然後接著第二下

想學暴力上槓 門檻大約是引體幾下、雙槓幾下 去練比較好?

之前有練 可以五下 我覺得和正常pull up次數沒有很大關係 發力感覺差很多

練這技巧跟爆發力蠻重要的，要特別練習

控制下槓的速度慢一點試看看