這樣，小弟生活作息算是正常，通常2300上床0600起床，
非常規律。可是因為工作關係，一個月下來總是有個6天
左右必須熬大夜班，通常這個大夜班都得熬到凌晨3點才
結束。
平常晚餐時間大約是1800～1900，睡前一小時會再吃個小點心
或是喝杯蛋白奶。但要熬夜工作的日子，午夜時分肚子特別
容易餓。硬要挨餓完工也不是不行，但回家以後肚子餓會影響
睡眠。再來白天都有去健身房鍛鍊，挨餓的話好像也影響肌肉
的夜間修補吧？
請問一下，在這些不得不熬夜工作的午夜時分，在營養補給上
要吃什麼比較好呢？
試過喝蛋白奶，但畢竟是流質的，喝完還是容易餓。
試過帶在家自製的雞胸肉，但是隔了好幾個小時，到午夜才打開
便當，味道有些…悶悶不樂。
目前只想到帶二片吐司抹上高蛋白花生醬。
請問還有推薦的午夜點心嗎？
作者: std40104 2018-09-30 17:44:00
蛋白棒燕麥棒
作者: healthy1226 (健康的1226) 2018-09-30 17:50:00
乳清泡濃一點滿止餓的
即時雞胸肉，如果6小時以上無法放冰箱，會有問題嗎？
作者:
anexas (東大木博士)
2018-09-30 18:40:00蛋白棒
作者:
j9131993 (Jerry)
2018-09-30 18:48:00香蕉高蛋白堅果燕麥粥
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2018-09-30 18:57:00做成煎餅
作者: fourx5566 (太魯蛇) 2018-09-30 19:01:00
熬夜 我都電鍋水煮蛋 超方便
無法放冰箱 就帶個小的便當保冷袋 放幾個冰寶就ok了
不要吃澱粉類讓你血糖胰島素上升 吃水煮蛋巴 也不容易
作者:
xxhunter (國導啦.......)
2018-10-01 22:46:00豆漿+麥片
作者: radha 2018-10-02 00:32:00
乳清加希臘優格攪在一起