雖然標題說要讓三頭那邊練結實，目前已經有結實一點了
我180/85，二頭+三頭那圈有約30cm，感覺有過粗，不用力的話三頭會軟趴趴
想說就算變結實了也是有蝴蝶袖，就胳肢窩再出去一點那塊地方軟
平常都有再練滑輪下拉的動作有練到三頭，但那邊感覺沒什麼練到
除了專門滑輪下拉專練三頭外也有做臥推跟一些會動到三頭的機器
只有三頭前、中間進步比較明顯，越接近胳肢窩那裡還是軟
網路上那些每天做幾分鐘或幾天伸展就會明顯瘦下來真的有用嗎？
有沒有推薦怎麼練？瘦下來或練結實都可以
作者:
voohong (vhlhong)
2018-10-03 16:18:00可以練習飛行動作那種甩法，很快就會硬了
作者: arms6806 (三月) 2018-10-03 16:21:00
要找 kk 老師
作者: TGLiu (貓貓) 2018-10-03 17:17:00
你不管練多少外圍都還是有脂肪 減脂啦
作者: neverpoop 2018-10-03 17:58:00
看你昨天的深蹲文，再看到這篇，噓。
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2018-10-03 18:12:0085kg 33cm還滿細的 哪裡有粗的錯覺？30cm更正上面
作者:
Leftree (KODTP)
2018-10-03 18:29:00推要練過頭的動作
作者: JMashburn 2018-10-03 18:59:00
30公分才11.8吋，粗？ 有15吋再來說粗好嗎
作者:
kairi ( )
2018-10-03 20:44:0030cm的上臂叫過粗，你女的喔
作者:
adaplant (阿達 不累)
2018-10-03 20:55:00這文... 害我認真去找布尺出來量 40cm 我不覺得自己粗因為我根本沒有排專練二頭的訓練... 不粗也應該練三頭是因為要臥推所以有練三頭 O_O/
我隨便拿個直尺量而已 沒想到這麼多人對我的尺寸這麼感興趣>///<
作者:
adaplant (阿達 不累)
2018-10-03 21:09:00肌肉不用力是軟的沒錯啊 不然你想要的是分離度的話減脂到體脂低於 10% 甚至到 5% 大概是唯一解
作者:
chencjj (神骨雞好好吃)
2018-10-04 09:36:00不出力也硬就要去掛急診了 出力還軟就減脂啊
作者: chaosly0124 2018-10-04 11:09:00
才30叫做過粗？？
作者:
isaacx (WayneH)
2018-10-04 11:38:00可憐
作者:
JamesHunt (Hunt The Shunt)
2018-10-04 13:21:00KK關鍵字給了，剩下自己努力