臥推+cable 夾胸背肌酸痛? arms2 PTT批踢踢實業坊

作者: arms2 (無言) 2018-10-09 05:55:19

如題
臥推+cable夾胸完隔天大約從靠近胸部的腋下到後背肌肉會感到酸痛
請問這是姿勢不正確導致借力過度嗎？
每個動作五組*8下左右
謝謝

作者: kobelakers (❺❺❻❻摳鼻淚可斯) 2018-10-09 08:06:00

拮抗肌

作者: nightcrow (葉子曰) 2018-10-09 08:52:00

剛好昨天練了一樣的部位，一樣的部位痠痛所以是因為臥推重量太極限，拮抗肌出太多力穩定？

作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧！) 2018-10-09 10:35:00

前鋸肌是協同肌謝謝

作者: arms2 (無言) 2018-10-09 11:40:00

查了一下這個部位叫前鋸肌又叫子彈肌是臥推的協力肌群所以這代表會酸痛是正常的?

作者: chatroom777 (聊天室7起來) 2018-10-09 12:12:00

肩胛收好前鋸肌基本上不會太痠啊，是不是沒收好

作者: w3130782 (CCC) 2018-10-09 15:26:00

作者: arms2 (無言) 2018-10-09 21:42:00

謝謝樓上分享很實用的影片

作者: qwe123456460 (寂寞不寂寞) 2018-10-09 23:56:00

做cable，要穩定的時候，我核心跟背都有撐住，感覺也會有點痠，但是不會到很不舒服啦

作者: arms2 (無言) 2018-10-10 07:12:00

沒有到不舒服就是正常肌肉酸痛兩天可以恢復看了上面影片發現自己的確沒做好收肩膀的動作

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