各位巨巨好
小弱弱平常在wg練深蹲跟硬舉都是分兩天練
但某次在練的時候看到隔壁巨巨深蹲完好幾組又接硬舉
而且重量都破百很多
後來小弟也試了一下8組深蹲完8組硬舉
結果到硬舉腿整個軟軟的
重量上不去 感覺效果差很多
不知道這樣都排在同一天練
會不會效果反而更差呢
感謝各位
作者:
voohong (vhlhong)
2018-10-12 22:47:00剛才我那也有個，深蹲到150kg然後再硬舉到200kg我上次試過這麼練，當場噴了一堆髒話，他媽的哪個智障做的課表，然後再想想，噢原來是我
作者:
voohong (vhlhong)
2018-10-12 22:54:00等等，你當天8組深蹲+8組硬舉？
作者:
KY1998 (HAN)
2018-10-12 22:58:00健力課表，第三週你大概就想放棄
作者:
bxxl (bool)
2018-10-12 23:01:008+8肯定不行啊,4+4或4+3應該可以
作者:
t81511270 (justlikeING)
2018-10-12 23:01:00我也是這樣練 通通排在 腿日結束後 跟老人一樣 慢慢上下樓梯
StrongLift 5x5的課表就是囉，習慣就好
作者:
fix78 2018-10-12 23:09:00都這樣練啊，直接一天操爆
作者:
ernielwl (ernielwl)
2018-10-12 23:19:00不錯啊,練完兩項6x6之後就差不多可以收工了
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2018-10-12 23:38:00深蹲+RDL還滿常見的..不知為何變成傳統硬舉就累很多XDD
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2018-10-12 23:57:00
看訓練量吧
看人，不過也牽扯到適應問題，若訓練一直都深蹲＋硬舉，久了就習慣了像我看Clarence Kennedyōㄡ`蹲＋硬舉＋抓舉＋停舉...
作者:
orzx (Muhaha~)
2018-10-13 00:09:00嗯~我也排同一天練~感覺還好影響不大
像我看Clarence Kennedy都深蹲＋硬舉＋抓舉＋停舉...挺
深蹲加RDL是ok的 如果是傳統硬舉或是相撲 我真的不行
hsnuconan的數學老師XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDhsnuconan會被作成簽名檔XDDDDD笑死
作者:
louiswu (louis)
2018-10-13 00:38:00蹲八組舉八組當然會沒力阿..
作者:
s21995303 (s36662400)
2018-10-13 02:55:00為什麼不行 都是這樣練的啊，只是練一次可能要很久 整個人快往生
160深蹲 3x5 180硬舉 1x5 真的會罵髒話
以前練過，深蹲+傳統硬舉各5組*10，結果不是很累，是晚上睡不著精神太亢奮QQ一起練神經系統會超活躍
作者:
kingdef (小王)
2018-10-13 19:14:00千萬不要，性慾會爆表
作者: radha 2018-10-13 19:41:00
都這樣練，沒啥問題
作者:
wegblon (恢恢)
2018-10-14 00:13:00是 很累 但我都這樣練 深蹲5*5 再硬舉5*5
可以，但下背、股二頭及臀大肌負擔太大除非你用輕重量在調整動作不然建議任一項搭其他輔助項都比較好
作者:
sulprise (Je m'appelle sun sun)
2018-10-14 12:21:00之前也是深蹲硬舉各8*8 練到快往生 原來不是我太廢 是這樣真的會很累XD 覺得可以排開或是降低組數
作者: b7368789 2018-10-14 15:55:00
我無法，隔天根本下不了床
作者:
yohji03 (萌翻天的時代來啦)
2018-10-15 14:37:00看到有一樓說打藥課表 真的什麼都能扯耶哈