[問題] RDL 動態圖求指教 handsomemama PTT批踢踢實業坊

[問題] RDL 動態圖求指教

作者: handsomemama (清國少爺) 2018-10-17 15:45:56

各位巨巨安安
小弟弟我在做RDL時，腿後側沒有明顯感受
但若膝蓋不彎曲反而會感受明顯
有類似拉筋時的痠痛感但這樣似乎就不是RDL了！？
https://i.imgur.com/2VPrD2m.jpg
小弟目前的教練大概就是姐夫館長蓋伊
但看了幾次教學還是沒辦法領悟其中奧妙
再請版上高手指點迷津
https://imgur.com/a/QowDXmV

作者: barry70490 (blacksea741) 2018-10-17 15:48:00

膝蓋微微朝外側一點（不確定對不對

作者: handsomemama (清國少爺) 2018-10-17 15:48:00

下圖gif有在動嗎若無法再重新上傳

作者: barry70490 (blacksea741) 2018-10-17 15:49:00

沒動你副檔名錯了

作者: louis860519 (louisupremeee) 2018-10-17 16:01:00

哀

作者: yhalqv (eee) 2018-10-17 16:10:00

RDL著重臀大肌豎脊肌發力

作者: linshu (Shuyu) 2018-10-17 16:12:00

可以試著膝蓋與槓平行的時候再微彎膝蓋

作者: Stonghenge (仁武王力宏) 2018-10-17 17:02:00

有動圖為啥不拍個完整的影片

作者: wei12f8158 (WEI) 2018-10-17 17:33:00

https://youtu.be/jEy_czb3RKA

作者: bxxl (bool) 2018-10-17 17:40:00

直腿會用到比較多腿後,是正常的啊. 屈膝是比較多臀大

作者: Tiiiiing (Ting) 2018-10-17 18:21:00

我是覺得你張力沒放對地方

作者: handsomemama (清國少爺) 2018-10-17 20:24:00

臀大肌一直感覺不到受力也許是太早彎腿@@？

作者: pinkbeer (大大懶兒) 2018-10-18 00:54:00

你膝蓋不穩應該從輕重量感受腿後拉扯的張力

作者: k214006 (夜深人靜時) 2018-10-18 19:34:00

請先用徒手或輕重量，小腿固定垂直地面，屁股後推，想像用屁股去碰後面的牆，應該可以幫你抓到感覺

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