巨巨們好，小弟目前健身半年
學習過程算是慢慢的矯正觀念，也慢慢加入一些重訓部位訓練，這禮拜也開始實施推拉腿休息的順序
半年來，不敢說姿勢很正確，但肌肉確實有了”感受度”，所以這幾天去量了inbody，想當作日後的參考值
昨天在沒做功課下，練完腿跑去量，數據我覺得還算滿意，但回家爬文發現，測量盡量早上，未進食喝水情況再去量誤差比較小
所以我今天，再去量一次！起床無喝水進食
數據和昨天差一點點，我想沒喝水和練完肌肉膨脹還是有差，而比較讓我在意的是我的體脂重量反而被凸顯出來
目前早午餐是一起吃大碗的牛奶配玉米片，接著就是晚餐六點會吃公司自助餐，菜色很少，但我都少少量，米飯類(不管白米或糙米)是一個禮拜一兩餐有而已，大部分都肉和菜，上班期間會喝一杯拿鐵，會這樣飲食主要是因為上班是下午才上班，23:00才下班，下班後有點餓也會吃一點牛奶麥片
而且外食這樣我很不知道要怎麼算熱量，但我知道我一天攝取的營養很不足，我也算是易胖體質
回歸標題，如果飲食在我無法變動的情況下，我如果慢慢增加我骨骼肌的量，能不能變相的減脂呢！？
因為肌肉量提高能讓我TDEE提高，我繼續保持這樣的飲食也應該可以減脂吧
另外附上這兩天的inbody數據
10/17(早餐後，練完腿後+一杯乳清）
https://i.imgur.com/yFzNiar.jpg
10/18(無喝水進食）
https://i.imgur.com/oeJ3GHB.jpg
10/18(ioi353)
https://i.imgur.com/wTg7M2b.jpg
今天訂的肌酸到了，第一次嘗試，下一次量應該是3個月後了