想問一下
感覺壺鈴兼具重訓跟有氧的作用
以新手來說
如果買一個壺鈴 12公斤的
每天預定甩1000下
這樣持之以恆的話效果如何？
聽說對二頭肌三頭肌核心肌群都有運動到
作者:
azopper (az)
2018-10-24 18:40:00效果啵兒棒
作者:
liquidbox (樹æžæ“ºæ“º)
2018-10-24 18:50:0012公斤練不太到二頭，swing也練不太到三頭以「無腦」運動來說，壺鈴需要的集中度太低了要有氧的話，跑步還比較能放空
作者: kamener 2018-10-24 18:59:00
盪壺不太用到手的力量啊
作者:
Audien (Audien168421)
2018-10-24 19:00:00廢文ID
剛剛仔細看了一下內文標題 咦 怎麼不是國中生之眼？
作者:
idareyou (HellTraveller)
2018-10-24 19:33:00我每天狂尻結果鐵杵磨成繡花針
作者:
balaboo (清晨河岸)
2018-10-24 21:10:00等你親自實驗
作者:
jasop (PapayA!)
2018-10-24 21:21:00等你實驗
作者: GGdong (GGdong) 2018-10-24 21:59:00
會練成百式觀音
作者:
Yshen (無)
2018-10-24 23:10:00作者:
wesy (蓋比瑞歐)
2018-10-25 00:29:00身為壺鈴教練我拜託你，先把盪壺學好來，再去想累積幾下幾下都說是新手了，還在學習階段就累積一天一千下...基底沒打穩，什麼效果出來之前，只怕你腰椎先爆...
作者:
wj1009 (wj1009)
2018-10-25 09:42:00認真做，我覺得一天一百就有差了
作者:
wesy (蓋比瑞歐)
2018-10-25 11:09:00就怕是以為打直，但其實是過度伸展腰椎
作者:
kee32 (終於畢業了)
2018-10-25 12:56:00腰肯定先爆炸
作者:
snane (Clark克拉克)
2018-10-25 14:56:00不用認真回，去C_chat看他每天發多少文
作者: WonderH2O 2018-10-25 17:36:00
廢文專用ID
作者:
liquidbox (樹æžæ“ºæ“º)
2018-10-25 17:55:00全程打直不代表沒用到腰椎，而且臀腿疲倦就會代償了