[問題] 深蹲及背部受傷請益(附上照片及影片) ELclaire PTT批踢踢實業坊

[問題] 深蹲及背部受傷請益(附上照片及影片)

作者: ELclaire (OH FUCK) 2018-10-26 00:44:57

今天蹲了180
然後背部小受傷了
不是蹲下或上去受傷
而是移動腳步時受傷
http://i.imgur.com/NX2KL4H.jpg
這是第二次了
附上起槓小碎步影片
https://www.youtube.com/watch?v=znH-JIR4fc8
雖然說休息幾天就會好但還是想請教
起槓時沒有兩步定位的話
怎麼移動腳步較妥？
另外想請問我蹲的夠下去嗎
因為目標想參加比賽
但是光看規則還是不太懂
http://i.imgur.com/nMxZDTc.jpg

作者: youngpool (母雞) 2018-10-26 01:00:00

是背受傷?

作者: ELclaire (OH FUCK) 2018-10-26 01:08:00

抱歉沒說清楚第一張圖圈起來的地方

作者: nightcrow (葉子曰) 2018-10-26 09:00:00

穩一點，一步一步動

作者: l1529000 (uncle) 2018-10-26 09:23:00

向後>往左或右>往左或右(確定寬度)，三步到位就好

作者: orzx (Muhaha~) 2018-10-26 09:39:00

這樣好像會差一點

作者: ELclaire (OH FUCK) 2018-10-26 09:42:00

樓上是說蹲下的程度嗎？

作者: samuel30214 (小強) 2018-10-26 10:17:00

看評審不過基本上應該會差一點過

作者: SODAECHO1 (NINOBUS) 2018-10-26 10:23:00

站寬的人出槓也是站寬出嗎 ? 感覺窄窄出比較符合另外這個深度我師傅一定會說沒過...但比賽看裁判

作者: ELclaire (OH FUCK) 2018-10-26 10:26:00

我已經盡量往下了想請問如果換舉重鞋有幫助嗎?我踝關節可彎曲角度從小就比較小

作者: SODAECHO1 (NINOBUS) 2018-10-26 10:28:00

我有聽說踝關節角度小可以站寬 (改善但也有蹲不下去的叫他站窄腳尖往外修 (改善

作者: ELclaire (OH FUCK) 2018-10-26 10:29:00

嗯對所以我感覺我已經算站寬了再窄一點就蹲不下去

作者: SODAECHO1 (NINOBUS) 2018-10-26 10:32:00

肚子的胎動不夠大 (核心呼吸那方面的走出去比較搖晃

作者: q79236 (昕翔) 2018-10-26 11:00:00

標準是大轉子至少要與膝蓋平行你這個沒有過還差一點點而已

作者: adaplant (阿達不累) 2018-10-26 11:19:00

拉傷那個位置有點奇怪是不是核心沒鞏固好致使移動時晃動拉傷且感覺腰帶鬆了點 (我用同一條) 另外穿舉重鞋對腳踝活動度較差的人來說深蹲到下半部會舒服很多 (恰巧我也是) 另外這個深蹲深度，我的看法是不會過，我對自己的要求是髖低於膝至於寬窄腿的技巧與肌群有差異我沒辦法作寬腿深蹲目前PR窄腿180 寬腿只能到100 再上去不穩定我的問題是腿張不開加上內側肌群沒力

作者: ardethbay (FUCK!!) 2018-10-26 11:27:00

危險喔有個高手也是背重移步一腿傷到神經萎縮醫不好

作者: ELclaire (OH FUCK) 2018-10-26 11:33:00

樓上這樣一講我還真怕怕的因為傷第二次了

作者: ksfable (****) 2018-10-26 13:43:00

大重量出槓這麼抖是正常的嗎

作者: perfectdog12 (好狗123) 2018-10-26 13:57:00

這不是你的重量

作者: dreaminc (啾) 2018-10-26 14:13:00

抖抖抖

作者: p23j8a4b9z (我是小牙籤~) 2018-10-26 14:15:00

100%沒過上面講的是麥克哥吧樓主可搜尋大麥克真的滿讓人震驚的

作者: ELclaire (OH FUCK) 2018-10-26 14:54:00

搜尋大麥克只有出現漢堡

作者: skykenny611 (阿透) 2018-10-26 15:46:00

起槓後吸一口氣憋住～鞏固核心再出槓站定位起槓後先等一下身體穩定習慣後再移動

作者: a9081212071 (十分) 2018-10-26 16:02:00

只出現漢堡我直接噴笑

作者: zxvc (眾生都是未來佛) 2018-10-27 00:22:00

想了解"麥克哥"的事。請問要在哪搜？

作者: kai931 (凱哥) 2018-10-29 00:46:00

漢堡XD

作者: zxvc (眾生都是未來佛) 2018-10-29 08:51:00

我用關鍵字google找到了：https://bit.ly/2yCSpzM是邱俊凱教練2016的文章。但近期看他照片左腿好像治好了!?

作者: ELclaire (OH FUCK) 2018-10-29 12:46:00

根本就是我現在狀況的嚴重版感謝分享以後真的要注意

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