各位巨巨好
剛看到館長最新的訓練直播，第一個動作用史密斯練肩。
從影片5:55開始他用drop set的方式降重去練，他在開始
動作之前就有先警告新手最好不要用這種力竭的方式去練，
真要這樣操必須用輕重量，說完後開始動作。
結果到影片6:20他做完第一組drop set時，因為力竭所以
沒注意槓子根本沒掛好就收手，就看整根槓直接往下砸....
真的很可怕....要是自由槓的話會直接斷頭....
https://youtu.be/EsbRIQJJVi0
鄉親啊
幸好他是館長反應快所以槓子掉下來只撞到下巴
幸好那是史密斯而不是自由槓
幸好他旁邊還有二個小弟看著真怎麼樣了還可立即救援
各位巨巨孤軍奮戰的時候，又有什麼呢？？？
很多人都在推Super Set/Drop Set....等等，可真的問一句：
“那到底對肌肥大的幫助有多少？是增強訓練成果的50%嗎？”
沒人能回答，我也沒看過有人提出具體研究數字的。
只是大家都說有幫助，所以一堆人跟著做那些套餐。
結果就是
經驗老到如館長者，體魄強健如館長者，也差點斷頭。
看到這影片我真的嚇到，差點以為我的襪子沒了.....
再想想，看到版上一天到晚有人在po受傷文，真的心疼。
請大家真的好好保重
做那一些套餐或許能增強10%的訓練成果
但只要失敗一次，一次就好，輕則受傷重則斷頭。
一切都在影片中，如人飲水 冷暖自知。