[問題] 硬舉麻煩各位巨巨鞭2 likee0328 PTT批踢踢實業坊

作者: likee0328 (Areshine) 2018-11-01 19:49:37

大家晚上好，上次大家提供的影片我都看過了，說的重點我也有記著，這兩天都用輕重量在練習傳統硬舉的動作，麻煩大家再幫我看看還有多少問題需要改善，感謝大家。
https://youtu.be/0gqiaWrlebo

作者: balehsieh (bale) 2018-11-01 20:09:00

要不要先從rdl練習看看柔軟度+髖關節感受

作者: jerry200272 (麻糬餅) 2018-11-01 20:36:00

膝蓋太早打直了

作者: xm3fu0 (呂喝喝) 2018-11-01 20:49:00

好多了每天練慢慢練動作熟悉了兩個禮拜會有很大的改變

作者: scvggininder (ggininder) 2018-11-01 21:02:00

好很多了做個有兩週再來重量上去會很快

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2018-11-01 21:24:00

好很多+1。就是不要太急著想把重量加回去。好很多+1。

作者: chatroom777 (聊天室7起來) 2018-11-01 22:07:00

做那麼快是怎樣R，剛開始慢點來抓感覺，臀沒什麼發力，不過的確好很多

作者: orzx (Muhaha~) 2018-11-01 23:24:00

給個簡單的時間控制建議~下放三秒~拉起來兩秒~速度平均下放不要完全放鬆~拉起不要突然加速

作者: skykenny611 (阿透) 2018-11-02 00:30:00

大重量下放就順順放就好

作者: bob833233 (金柱赫窩恨尼) 2018-11-02 12:53:00

槓過膝蓋再完全打直你在脛骨的時候就打直可能是怕被刮到?

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