[問題] 減脂卡關詢問 JaronL PTT批踢踢實業坊

作者: JaronL (浪者) 2018-11-04 12:36:21

各位大大好，小弟我是一個年紀破40的大叔
為了減脂，減重我開始調整我的營養素
碳水20%,蛋白40%,脂肪40%
每天吃到快吐了，我一直吃不到每天的代謝，體重這49天掉了六公斤
想請教如果我要繼續降低體脂肪，我是否該調整營養素呢？
目前體脂肪19%…
煩請幫忙解惑，謝謝各位大大
如有違規會再刪文

作者: bonus7y 2018-11-04 12:51:00

不太懂，吃到快吐還可以在七週掉六公斤，如果營養素真的如你所說搭配的話，蠻羨慕的說QQ

作者: JaronL (浪者) 2018-11-04 12:53:00

因為每天吃很多肉跟菜，高熱量食品完全沒吃，尤其是這個月很常去吃火鍋，為了多菜多肉

作者: rainsstar (瑞斯斯塔) 2018-11-04 12:54:00

不到兩個月瘦6公斤很厲害了啦，就繼續啊~卡甚麼卡

作者: JaronL (浪者) 2018-11-04 12:58:00

應該是說想要開始維持體重，降低體脂肪，這樣該如何調整飲食

作者: SihannaH (迴紋針) 2018-11-04 13:05:00

體脂19%應該算標準吧？不然碳水拉高增加重訓試試看，然後你確定真的有吃不到的問題嗎？怕你都高估反而少吃欸

作者: simonfz 2018-11-04 13:29:00

充值更多的肌肉，已解鎖更多的脂肪\（⊙v⊙）/

作者: JaronL (浪者) 2018-11-04 13:38:00

我增加碳水試試看

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