各位好~
今天跑531課表跑到1rm的joker3+
算是已經接近目前的極限了，發現起來的時候槓的重心似乎會往前跑一點點(看網路上的
影片應該要是一直線往上？)是不是因為我屁股推太後面導致上半身容易被槓鈴壓下去呢
？
另外就是之前有看到深蹲強調臀部發力的說法，但其實不是很理解他的意思，是否有明確
的判斷方式？
謝謝各位指教!
https://youtu.be/FDk5TOdM3BI
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2018-11-05 19:22:00你這身體的抖動好可怕
作者: jonalune (2D) 2018-11-05 19:29:00
抱歉，可能之前沒有蹲過這個重量身體還不習慣!
作者:
q125412 (q125412)
2018-11-05 19:45:00可以做做臀推讓自己感受到臀部的發力
作者:
bxxl (bool)
2018-11-05 20:03:00覺得膝蓋不夠前推,上半身只好變趴一點來維持重心
作者: cycujan 2018-11-05 21:55:00
個人感覺反而是股四頭不夠力，所以屁股先起來
作者:
ASHDAC (wATer BoYz)
2018-11-05 22:28:00還ok啊，多做幾次就習慣了
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2018-11-05 22:37:00你嚇到後方妹子了XDD
作者:
eq0eq (安豬)
2018-11-05 23:15:00你上來反而是膝蓋太晚收導致屁股出不了力重量整個壓到股四頭上
作者: jonalune (2D) 2018-11-06 00:01:00
請問膝蓋太晚收是什麼意思~應該如何改善呢?
作者: perfectdog12 (好狗123) 2018-11-06 00:12:00
從最底踩地發力後 我會執行一個cue想像自己的髖關節是個方塊要把它塞回原位（起始位置）
重心問題罷了，起來時重心轉移到前腳掌，重量整個往前