[問題] 練彈力圈也會有受傷風險嗎 asd70208 PTT批踢踢實業坊

[問題] 練彈力圈也會有受傷風險嗎

作者: asd70208 (淨流) 2018-11-12 23:07:12

之前用彈力圈做跨步的動作，隔天膝蓋上方的外側大腿(局部)就在痛
位置:
http://i.imgur.com/zAfaLwy.jpg
我的動作:
http://i.imgur.com/naO0Zpl.jpg
是痛不是痠，而且這個動作也不會痠才對，主要是增強跨出去的穩定度與力道
請問這是算姿勢(或彈力圈)擺不正確才會壓迫到那邊痛，還是什麼問題？
當下做覺得效果還不錯，可以感受到左腳跨出去的力道，我是還想這樣練但又怕受傷
有彈力圈大師能給小弟我建議嗎？

作者: v2266514 (阿龍) 2018-11-12 23:25:00

動作如果不對，你用什麼都會傷

作者: callhek (沒錢住帝寶) 2018-11-12 23:29:00

吃飯都會受傷了，你說呢？

作者: hermes20372 (ROSE31) 2018-11-12 23:30:00

投資有賺有賠

作者: beatlenpunk (outa) 2018-11-12 23:42:00

這個板上的人一定要這麼不友善嗎？

作者: ke265379ke (山王澤北) 2018-11-13 00:02:00

it band太緊吧你當天有放鬆外側嗎脛骨旁邊的小關節跑掉吧你先滾筒放鬆外側看看放鬆小腿和大腿外側

作者: bxxl (bool) 2018-11-13 00:49:00

這動作的來源是? 教學影片可能會講些注意事項吧

作者: imemhaha (哈哈) 2018-11-13 01:30:00

姿勢錯、角度錯都可能會受傷啊

作者: roygb61215 (L.T) 2018-11-13 01:38:00

認真跟你說，腿的左右側是結締組織，你可能之前完全沒有放鬆，所以這部分很緊，這時候你直接用彈力帶刺激結締組織當然會不舒服。http://i.imgur.com/Q7LgUva.jpg

作者: asd70208 (淨流) 2018-11-13 07:03:00

又學到一課了，我的確忽略了結締組織，當天只有熱身，然後滾筒也沒滾那邊，只有滾屁股附近，加上可能緊一些難怪會痛感謝各位回答

作者: billykid (天灰灰) 2018-11-13 10:59:00

性別錯誤的關係才會被嗆別在意

繼續閱讀