[問題] 正確伏地挺身 justice00s PTT批踢踢實業坊

作者: justice00s (Xx肥宅xX) 2018-11-16 13:51:18

昨天去找了正確的伏地挺身方式的影片
好像是做的時候
手肘不能朝外彎45度上下推拉(我之前一直以來的做法)
而是手肘要往身體靠
這一兩天嘗試了這種方式
做的時候手肘會比較往身體夾一點
來讓姿勢不要變
但做得和之前比有點吃力
而且手平舉時肩膀會痠痛
算是做對了嗎?
想說要改就改徹底不要又錯了

作者: nightcrow (葉子曰) 2018-11-16 14:00:00

伏地挺身不同姿勢練不同部位，何來對錯？

作者: crimsonmoon9 (緋月) 2018-11-16 14:04:00

手肘越貼身體三頭負荷會越大差不多30%就好了30度手掌間距窄-->多練三角寬-->胸

作者: orzx (Muhaha~) 2018-11-16 17:14:00

正確大概只需定義胸要比肘低，一堆人伏立挺身都只是在抖動

作者: louis5265 (louis) 2018-11-16 22:47:00

建議腳直接墊高做

作者: liquidbox (æ¨¹æžæ“ºæ“º) 2018-11-16 23:14:00

手貼緊或外張沒對錯，會"錯"的通常是肩膀跟骨盆

作者: hotsauce1111 (馬刺才是王道) 2018-11-17 12:13:00

下去時肘要高於背或與背齊高，這點很多人都沒做好，至於肘與身體角度不要太開，你肩膀受力會太多容易受傷

作者: RandyOrlando (蘭迪) 2018-11-17 14:19:00

樓上正解

作者: bear440 (婚攝優哥) 2018-11-18 04:28:00

做時手腕手掌會不舒服該怎麼解決

作者: king12272 (Matt) 2018-11-19 09:55:00

自己實際試過就知道伏地挺身真的有對錯

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