兩個多月前剛接觸健身的時候啞鈴臥推的開度是45度，但受限於活動度的關係被教練更改為貼著身體推
我想問的是貼身推跟45度有差別嗎？最近45度肩膀比較穩定不會亂動了，但習慣貼身推，45度反而不太習慣，而且比較重一些
求解
作者:
voohong (vhlhong)
2018-11-26 16:11:0045度是手和胸，90度是完全靠胸
你自己推看看不就知道了嗎 窄握就是三頭吃重 胸肌沒有伸展
作者: appo500119 (金奇怪隊長) 2018-11-26 17:47:00
咦 90度
90已經全開了欸應該是前三角斜方吃得多吧45是胸吃比較多所以你才會覺得比較難做 因為原本是三頭吃比較多
作者:
voohong (vhlhong)
2018-11-26 20:50:00咦？我好像看到哪個健身youtuber這麼說的，原來我搞錯了
行程的影響 完全推直吃三角 沒有推直可以練到胸比較多但是90度感覺對關節很傷..
作者:
shlinho (chris.ho)
2018-11-27 16:01:00不要打開到90度，肩膀容易受傷
作者: s2503902 (grape) 2018-11-27 18:20:00
重量上去，90度很容易受傷
作者:
shlinho (chris.ho)
2018-11-27 18:31:00貼著身體推，最低點不在胸線上也怪，胸部肌肉的張力不足，效果不好吧
肩膀打開到90度是自殘 一堆健美選手就是這樣推肩膀爆炸給人的警惕還不夠嗎
作者: kevinker (職場老鳥) 2018-11-28 00:04:00
推Solji 專輯已買
作者:
bxxl (bool)
2018-11-28 00:53:00我聽過的是窄握45度, 寬握60度, 給你參考
職業的追求的不同 我曾經試過90上斜握推 個人結論上胸感覺更好不過很不穩定 肩容易跑掉 斜方就會參與真的要嘗試的話 還是有個人幫你看著比較妥當@@
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2018-11-28 11:52:00看你鍵盤的角度Zzz
作者:
tsaiss (Samkh)
2018-11-28 14:20:0090度是甚麼東西