前言
我是一個運動沒什麼基礎的人（如果沒有把學校體育課算進去的話），簡單說就是沒在運
動
基本資料
看的出來就是個胖子，有脹氣，沒有測過inbody（不用測也知道超標）
本文
最近開始有慢慢的再運動，目前頂多跑跑步這樣，在前幾天不小心看到館長說「重訓為主
，有氧為輔」這句話，我就開始想要不要去健身房運動，但是我朋友說「你先做有氧把脂
肪減掉，不然直接重訓體態會很噁心」（朋友是跆拳道，肌肉很結實），再板上看到控制
飲食就可以減脂了，想問問看各位健身高手
》我是要先去做有氧加飲食控制嗎
（之前看過一部影片說全力衝刺再走回來來回幾組效果比慢跑好）
》如果去健身房有教練可以問嗎
（爬文說新手取最好是找一對一教練，但真的好貴，買完一年健身房基本上就要拮据好久
—-堅強意志力窮學生）
》還是希望有好人能夠提供菜單或是三餐要注意什麼的，目前有慢慢戒掉飲料和加工食品
，比較胃食道逆流有點嚴重
@現在目標還是放在讓脂肪降低、脹氣不要那麼嚴重，所以不知道要先開始有氧還是直接
重訓
感謝各位
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。請見諒