本人小弱弱
為了打球不要受傷才有重訓
只有很基本的5*5
前一陣子因為某些事停下訓練
後來深蹲65公斤
才第二下就下背劇痛
想說完蛋了
骨頭斷了
骨科說要一個月都不要彎腰
不過物理治療說這是閃到腰
能彎就彎
離題了
想到自己這麼容易就受傷
應該要的保護配備也要有
準備先買個便宜可用的Rdx
然後考慮要不要買個安全深蹲槓(ssb)
沒有要蹲很重
重點是能到體重1.5倍
這樣子我就滿足了
不知道值不值得入手呢?
作者:
longya (嗯)
2018-11-27 15:50:00太重了用錯姿勢爆下背
作者: Rum8137 2018-11-27 15:53:00
把錢拿去請教練吧
有請教練指導過 覺得動作應該沒有很大的問題 之前也蹲過90出頭 所以才嚇到
作者:
orzx (Muhaha~)
2018-11-27 15:59:00有在打球要蹲到1.5倍很容易，先確定姿勢才是重點動作可能沒問題，是用核心穩定還是脊椎卡住大概是受傷的差別
作者:
NaTaO3 (放開那個女孩)
2018-11-27 16:21:00你幾歲啊？
35 中年肥宅體重75不知是不是最近睡眠很不足影響的
作者:
orzx (Muhaha~)
2018-11-27 17:06:00人在哪啊？有需要可以幫你看看
作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2018-11-27 17:07:00
熱身久一點，按摩在動態
作者:
fix78 2018-11-27 17:30:00重點不是器材是動作
作者:
ccufcc (皮卡波)
2018-11-27 18:39:00有錢就買啊錢就是拿來消費的消費就是投資投資SSB就是投資自己
作者:
airck (港都男兒)
2018-11-27 18:40:00讀取速度有差 time is money
1.請教過教練 2.覺得動作沒問題=>可是還是受傷A.他不會教 B.你只是自我感覺良好=>換教練重新學
作者:
shietsd (123)
2018-11-28 06:27:00固態硬碟明明就SSD.....XD
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2018-11-28 10:02:00國外新的深蹲器械是把負重由肩部下移至臗部
作者:
l1529000 (uncle)
2018-11-28 15:30:00就腰帶蹲啊~
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2018-11-28 15:32:00作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2018-11-29 15:55:00
骨頭斷...真假 有點扯
作者:
chockwang (kmtisshit)
2018-11-29 20:26:00Cc
伸展放鬆、熱身、核心啟動、動作、生理狀態這些才是你要重視的東西，用SSB槓爆掉的人，大有人在，很多時候受傷，跟做多重只是有正相關，你的深層穩定的軟件，都不去重視，爆掉也是早晚的問題，肌力很重要但不要無限上綱，那你會很難找出自己的盲點