如果沒時間長跑
可是除了街健之外要一點有氧
不負重深蹲可以當有氧用嗎？
就做慢一點然後不追求負重
可以勉強當有氧用嗎？
作者:
orzx (Muhaha~)
2018-12-02 18:41:00連做30分鐘嗎？
作者:
bxxl (bool)
2018-12-02 18:43:00有氧要求的不就是時間? 騎20分飛輪跟蹲20分或跑步20分不是差不多耗時嗎?省時間的話應該是改作間歇?
有氧定義是心跳再有氧區間連續30分 你有本事連續30分不爆心跳再來說
作者:
Leftree (KODTP)
2018-12-02 19:25:00那就只是單純用深蹲這個動作來執行間歇運動的概念但就不是普遍認定的有氧，普遍有氧:長時間低強度一般深蹲執行到半蹲或是ATG的深度就不算低強度除非體能猛到可以連續蹲30分鐘以上不停
有氧應該心跳和呼吸都要能“長時間維持在一個固定的頻率”才算吧？
作者:
scott112 (scott)
2018-12-02 20:03:00一班人自重深蹲比較像低強度間歇吧？
作者:
sarshia (大古不是大吉)
2018-12-02 20:43:00自重深蹲看似強度低 但時間長做得下數多 代謝壓力累積起來很可怕 強度很高
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2018-12-03 00:40:00刃牙可以蹲到房間淹水
作者:
azopper (az)
2018-12-03 05:53:00有呼吸就會耗氧