[問題] 新手轉換運動菜單請益 kojiro0531 PTT批踢踢實業坊

作者: kojiro0531 ( ) 2018-12-06 01:29:42

想請教一下板友有關訓練菜單轉換的問題
因為在Fitness問似乎答案不多，大概是我問的方向錯誤

作者: backpackertw (初行背包客) 2018-12-06 02:02:00

徒手-胸，背，肩，腿俯地挺身，單槓，槓片舉側/平舉，Lunge分腿蹲照上面推書文買本書來看看吧，剩過在這邊幾十條回文[心得] 8本自學書籍分享

作者: AnanP (Pig) 2018-12-06 02:08:00

好猛喔我一直瘦不下來...

作者: skykenny611 (阿透) 2018-12-06 02:32:00

健人蓋伊有部影片啞鈴+臥推椅可練全身~去找找

作者: lio293123 (HAHA) 2018-12-06 04:57:00

大量的有氧要維持住肌肉更辛苦吧

作者: skiptomylou (嚴格素食者) 2018-12-06 08:07:00

便當內脂肪過水洗掉不吃

作者: achangfree (人生人參人深) 2018-12-06 09:48:00

在家裡也可以做一些高強度核心訓練

作者: demi80615 (demi) 2018-12-07 09:15:00

這樣不會掉很多肌肉嗎？體脂29-》18降11趴，體重掉18公斤，一開始脂肪重80*29%=23.2，減重後62*18%=11.16，23.2-11.16=12.04（總減脂肪），18-12.04=5.96kg(總掉肌肉量） p.s.請問樓下大大是這樣算的嗎？

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