健身快三個月加上打棒球半年多，一周一次有氧慢跑加上每週兩次練腿，最近每週都練跳箱增強爆發跟跳躍力，小腿只有變得結實，粗度還是跟原來差不多
上禮拜被巡場教練說小腿太細，導致會讓其他肌肉代償，我已經很認真練腿了，仍然被一句「基因問題」給擊敗
我看過很多運動員(有需要動到腿的)，小腿都很粗，不管是職業還是業餘都有一定粗度
最近進健身房有在拿啞鈴或六角槓蹬腳尖，沒什麼感受度，舉例來說打棒球跟跳箱都需要腿的爆發，每次練完或是途中小腿就特別容易痠，可是也沒看到什麼進步
請問有沒有同樣困擾的健友能夠分享一下？雖然才快三個月的健齡，但可以感受到全身都有明顯的進步，力量也變大，唯獨小腿還是沒怎麼進步，基因真的是無法改變嗎？
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2018-12-06 22:18:00小腿真的是基因 不過力量還是可練
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2018-12-06 23:05:00練鍵盤的時間少一點就好Zzz
作者:
ernielwl (ernielwl)
2018-12-06 23:57:00作者:
Takasteric (噓言NEUROSE)
2018-12-06 23:57:00你去看NBA，籃球選手腿都有夠細，感覺爆發力強的小腿
作者:
ernielwl (ernielwl)
2018-12-06 23:58:00真的就基因問題啊,然後你大腿先練起來再來好嗎？
作者:
Takasteric (噓言NEUROSE)
2018-12-06 23:58:00都好細
作者:
ZBeta (阿塔)
2018-12-07 00:37:00會不會代償跟粗細沒有絕對關係
作者:
Audien (Audien168421)
2018-12-07 02:21:00教練亂講吧==小腿跟代償是有什麼關係不過小腿真的吃基因QQ
阿基里斯腱長的人，小腿很難粗，但跑跳衝刺類的運動會吃香很多。其實很多健力高手小腿也細到靠北
作者:
a931386 (a931386)
2018-12-07 09:18:00練爆發怎麼沒玩間歇衝刺跑，組間休30s 來個10次 爽
作者:
lluck 2018-12-07 10:18:00我覺得找個操場練短跑衝刺真的很有用！
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2018-12-07 17:59:00
你可以換教練了
作者:
Leftree (KODTP)
2018-12-07 18:16:00樓上...文中說是巡場教練 還沒付錢啦XD有針對小腿伸展放鬆嗎？有時候成長緩慢反而是太緊繃
作者:
isaacx (WayneH)
2018-12-07 22:50:00哀這教練.. 小腿真的很吃基因