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[問題] 深蹲比硬舉強?

作者: xietwtw (noah)   2018-12-09 22:34:09
各位版友好
請問各位
一般正常來講(非職業級巨巨神人三項專練一項那種)
如果三項都有正常的按表操課 穩穩地練 是不是應該硬舉成績比深蹲好?
小弟目前深蹲跟硬舉的PR 都是2倍體重 (155)
平常訓練組大概是用 120跑5*5
但是練起來硬舉比深蹲累非常非常非常多
有時候硬舉還不一定跑得完5*5
休息時間也都拉的比深蹲來的長 請問這樣算是我訓練哪裡出了問題
還是其實這樣也不算不正常?
很多人都跟我說你深蹲這樣 硬舉不就怎樣怎樣
但其實就跟深蹲差不多而已QQ 甚至硬要講可能還偏弱
目前一周六練
硬舉 胸 背 深蹲 胸 背
作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ)   2018-12-09 22:41:00
沒一定吧.我S&D訓練重量也是一樣..S更會爆心跳就是XDD
作者: bxxl (bool)   2018-12-09 22:42:00
跟身體比例有關
作者: zpeople (小黃)   2018-12-09 23:04:00
硬舉很吃身體協調性！
作者: meeko0913 (米淇淋)   2018-12-09 23:09:00
深蹲比較好＋1，覺得前幾天有篇還蠻有道理：硬舉神經徵召力要比深蹲好
作者: kingofkid556 (孩子王)   2018-12-09 23:33:00
沒拉力帶我深蹲也比硬舉強
作者: jamesinhw (刀疤)   2018-12-10 00:01:00
最佳狀態D>S，無拉力帶也是D可170 3x1，S只能150 1x1
作者: dakkk (我是牛我反芻)   2018-12-10 00:05:00
不到80kg好強
作者: aa24225085 (小外野手)   2018-12-10 00:15:00
深蹲要到標準蠻嚴格的，所以跟硬舉一樣，這點要看有沒有標準
作者: Nysw (Ny)   2018-12-10 01:48:00
70kg D:1RM150 S:110 QQ
作者: linda199402 (catvoy)   2018-12-10 07:53:00
硬舉很燒神經
作者: onlygr (...)   2018-12-10 08:27:00
70kg D 1rm 175kg S 1 rm 120kg QQ
作者: jimmyinrmi (塵世中迷途小羔羊)   2018-12-10 08:56:00
做全蹲的話....跟硬舉差不多啊QQ
作者: mike40709 (哈登牌監視器)   2018-12-10 09:09:00
69kg d200 s150
作者: pttah (pttah)   2018-12-10 10:08:00
59kg d170kg s100kg
作者: hanyu2211565 (Hanyu)   2018-12-10 10:20:00
推一個騎士club
作者: likemiko101 (麥當勞)   2018-12-10 10:27:00
硬舉大概要到 3pr .才會比較進入訓練狀況。蹲舉2pr開始變難了 用一些裝備輔助吧深蹲很多肌群要訓練 當然會比硬舉困難多 但是對身體的訓練也會最大。加油 遇瓶頸 做載重 還有二動訓練
作者: acegikmp (阿超)   2018-12-10 10:54:00
體重超過一定程度 3倍是非常難的啊...
作者: chienshih (chienshih)   2018-12-10 11:15:00
60KG D115KG S115KG 大家都怎麼衝硬舉的
作者: boy1031 (澤澤)   2018-12-10 11:20:00
沒有一定啊 不然奧運怎麼是比多項合計 有人這強 有人那比較強的
作者: winiel559 (大漢天威)   2018-12-10 11:50:00
奧運沒比健力 我也覺得硬舉比較燒 不過我深蹲比較輕
作者: loveisth520   2018-12-10 11:55:00
59公斤蹲170好可怕 難以想像
作者: jimmyinrmi (塵世中迷途小羔羊)   2018-12-10 12:04:00
我的意思是如果你深蹲活動度夠，做到全蹲，可能就會跟硬舉一樣累了.....
作者: curtis7248 (說我帥 太沉重)   2018-12-10 12:21:00
其實我覺得離心慢的低背蹲才燒神經高背全蹲就普普
作者: NcCurator (政大小阿諾)   2018-12-10 12:29:00
蹲220 硬215 如果原Po和我一樣是手短一族的的確有可能蹲比硬重
作者: dinos (守護神)   2018-12-10 14:20:00
IPF亞洲無裝紀錄105公斤組 深蹲2.96倍,硬舉3.25倍能到三倍體重差不多可以參賽了
作者: p23j8a4b9z (我是小牙籤~)   2018-12-10 14:27:00
看體重八 越輕越容易三倍 eddie差三倍遠了不過通常都是b很爛 因為d s比較容易衝 而且肌群共用率也蠻高的 比三項還是練腿cp高
作者: kerycheng (kk)   2018-12-10 15:21:00
62kg 蹲105 硬140
作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)   2018-12-10 17:03:00
健力中高量級S>D，因為身高高距離長+臀腿比下背沒有極限，硬舉到中高量級下背已經無法負荷
作者: orzx (Muhaha~)   2018-12-10 17:30:00
Eddie不是170拉500嗎？哪有遠
作者: akai0928 (so what)   2018-12-10 17:33:00
77K, S150, D200.
作者: curtis7248 (說我帥 太沉重)   2018-12-10 18:25:00
我記得Eddie拉500的時候體重190幾
作者: lungeight100   2018-12-10 18:30:00
跟樓主差不多 連pr也差不多 兩倍150-160左右 但也是硬舉吃力很多的感覺
作者: mike40709 (哈登牌監視器)   2018-12-10 18:50:00
還好 要再多努力 就是不停的練就對了
作者: allen0981 (allen0981)   2018-12-10 22:24:00
目前我玩半年70kg s130 d120，而且是相撲，傳統更爛，硬舉真的好難
作者: louiswu (louis)   2018-12-10 23:19:00
我練10個月健力練2個月68公斤，S140D175
作者: p09171989 (Panda)   2018-12-11 22:37:00
我自己也是深蹲比硬舉好 覺得硬舉好難XD 在萵苣都沒看過跟我一樣的 都是硬舉比較好
作者: ashura1234 (尾巴)   2018-12-12 09:20:00
自己感覺是硬舉技巧影響略大於訓練
作者: goming0920 (大矮雞)   2018-12-12 19:32:00
很羨慕深蹲跟硬舉一樣強的人我83kg,S180、B125、D250kg，因為手長硬舉比較強，但其他兩項卡快半年了
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