作者:
what5566 (打我阿笨蛋)
2018-12-10 23:12:23如題
最近腰痛去照X光
醫生說我腰那邊的脊椎有彎 然後骨盆也有傾斜
似乎是有椎間盤突出的症狀 復健當然是免不了的
不過我網路上查了一下
似乎做核心 加強下背部的肌群會對這病有幫助
請問板上各位大大有類似經驗的可以給點建議嗎
椎間盤突出要怎麼訓練呢
另外椎間盤突出還能做深蹲 舉啞鈴這種動作嗎
作者:
CHealth (Mr.)
2018-12-10 23:40:00問醫生或復健師吧
作者:
iscpupu (璞)
2018-12-10 23:57:00先練呼吸..
作者: oshia 2018-12-10 23:58:00
我是去給醫生看把骨盆喬回來的中醫
姐夫有一集介紹如何舒緩的動作 和如何加強避免以後復發有兩集 你可以看看 對我蠻有幫助的
樓上可說一下關鍵字嗎？不然姐夫影片好多找不到QAQ
我當初椎間盤突出復健約一年多，還是很常復發，刺痛麻一直來，也穿著軟鋼護腰（穿在上班制服內…）後來物理治療師建議我可以練引體向上（不一定要拉上去，主要是吊著的過程）、棒式（姿勢和呼吸要正確，腹部沒繃緊做錯更傷），歪斜做左側或右側大膜拜，我棒式從早晚兩次各一分鐘，到後來早晚各兩次，一次四分鐘，至今約兩年沒有再復發了，供參考。深蹲部分我徒手蹲了快半年沒問題才開始非常非常緩慢負重，只要下背和腰覺得怪就停止，所以雖然空槓很輕鬆，還是停在空槓當有氧在做…反正要練腿、臀還有其他動作
貓貓0327大大真的是我們最喜歡遇到的病人了運動治療才是根本，喬什麼都只是暫時的而已
回樓上 不適合，電腦人很多脊椎屈曲的動作，會讓椎間盤的壓力更大過幾天來打一篇好了～～
作者:
ASHDAC (wATer BoYz)
2018-12-12 00:04:00