※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1S5WGGpo ]
作者: OlaOlaOlaOla (喔啦喔啦喔啦喔啦) 看板: FITNESS
標題: [心得] 斷食減脂：第一個月
時間: Sun Dec 16 15:51:38 2018
肥胖這檔事通常是不知不覺發生的，
我的狀況是有一天心血來潮決定泡泡澡的時候，發現肉塞滿了浴缸，
這時候才察覺...怪怪的（抓頭）
從床底下拖出那臺放到生灰塵的高貴歐姆龍體重計，踩了上去，
數字堂堂來到85.6 體脂飆破27% 代表我身上載著23公斤的脂肪...
幹，
該減肥了。
作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2018-12-16 16:10:00
熱量赤字是1100...
我是覺得你吃太少… peeta影片也建議減脂要吃到TDEE-300-500吧?如果設定是170公分，體重85，輕度活動的25歲男性，TDEE也要2400耶…
作者: showhand156 2018-12-16 16:34:00
好強！
作者:
mozume (米蟲)
2018-12-16 17:23:00男性吃一千五? 請不要侮辱教主的四群法
你的肌肉量有沒有維持得差不多？如果肌肉也掉太多那就有高可能倒彈而且熱量赤字一千一 與其說斷食 不如說節食XD
作者:
hohey (hohey)
2018-12-16 18:05:00吃夠再來談斷食
斷食本來就可以吃不到TDEE 但不是扣到一千一啊哈哈不過肌肉量有維持 那我個人是覺得其他都沒差了有減到脂防 又有維持肌肉 那就是好方法
作者:
JRD (傻了~~~)
2018-12-16 20:38:00FIT版有個連基代都吃不到的斷食 也是效果很好
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2018-12-16 22:16:00連bmr都沒有 這是仙女餐了吧
168斷食的時間並不是8小時 而是斷食16小時...
不用跟某些推文一般見識，抱持著過時毫無根據的成見在大聲嚷嚷實在很好笑48hr斷 期間重訓兩波 活跳跳節食跟斷食的差別都搞不清楚還能推文指正別人XD
作者:
weerock (綠茶_石頭)
2018-12-17 00:42:00幹嘛一直強調帶狗狗散步
對了 我在板上都a不到農民教主這位作者 帳號有給錯嗎？想朝聖
作者: g12561256 (eigenvalue) 2018-12-20 09:42:00
加油，人都在錯誤中成長