[問題] 每週跑步30分鍾會阻礙肌肥大嗎 ? aiii PTT批踢踢實業坊

[問題] 每週跑步30分鍾會阻礙肌肥大嗎 ?

作者: aiii (aiii) 2018-12-17 20:21:01

各位先進們好，
想請教一下，
本人的目標，是「健美、練壯、肌肥大」，
每週練 1 - 2天不等，
每次 2 - 3小時，
努力吃 + 休息，
重點來了：
如果我每週跑步一次，每次30分鍾，「高強度間歇式的衝刺來回跑」，
這樣會阻礙肌肉成長嗎 ?
因為聽說跑步過多，會消耗肌肉 ~~?
感謝各位回答，多謝。

作者: ggnhgnhstf (trainssss) 2018-12-17 20:26:00

每週一次才三十分鐘影響應該非常小八

作者: xiaoyao (改變) 2018-12-17 20:29:00

#1R7UUwr7 (MuscleBeach)一個禮拜練習6天，每天練習二次……問爽的？

作者: voohong (vhlhong) 2018-12-17 20:46:00

千萬不要，會太壯

作者: man30cm (堅持) 2018-12-17 20:48:00

有跑半馬以上再來擔心吧

作者: kairi ( ) 2018-12-17 21:02:00

每週練一兩天，能幹麻

作者: p09171989 (Panda) 2018-12-17 21:08:00

我自己就每天30分鐘掉一堆肌肉Q_Q

作者: skykenny611 (阿透) 2018-12-17 21:34:00

真高強度間歇有辦法做30分鐘再說

繼續閱讀

[閒聊] 追動漫的巨巨多嗎em4 [討論] 安佐18猛的話那快40的李沛旭呢?BHAIRE [交易] FitSo 24KG鑄鐵壺鈴999元(已售出)parkinque [問題] Leg Curl姿勢wujet09100 [交易]成吉思汗-林口旗艦館a432819 [問題] 需要咬合板嗎？arms2 [交易] 已徵到h3bo3 [贈送] 台中南區 ON GOLD 五磅空桶 2罐(暫送)HsiaoLauDi Re: [閒聊] 孫安佐這樣算壯麻yoyoyin0119 [交易] 售跑步機、啞鈴、負重衣、伏地挺身器mrsea

[問題] 每週跑步30分鍾 會阻礙 肌肥大 嗎 ?

[問題] 每週跑步30分鍾會阻礙肌肥大嗎 ?