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[問題] 手不撐地直接站起來，該如何加強？　

作者: seeseelee (西西力)   2018-12-19 01:55:35
https://imgur.com/FQliM8u
https://imgur.com/BXm8G6W
因為坐在地上的時候無法空手站起來
都需要用手撐地板或扶著東西才站得起來
所以想請教各位高手
如果想做到像上面2張動圖那樣的動作
需要多做哪些訓練、加強哪些肌肉的力量呢？
先謝謝大家的指點！ :)
作者: hanyu2211565 (Hanyu)   2018-12-19 02:06:00
只有我看不出來圖片在幹嘛嗎
作者: seeseelee (西西力)   2018-12-19 02:19:00
就是不扶東西直接從地上站起來的圖片啊，開不了嗎？？我用電腦看得到圖片啊[email protected]@
作者: RODPoy99 (99)   2018-12-19 02:35:00
每天練習50次就可以了 但是小心腳掌側面拉傷主要是平衡感而已吧
作者: david79522 (uㄉ)   2018-12-19 02:38:00
滿容易的阿…
作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ)   2018-12-19 02:47:00
這也要練?Zzz
作者: rainie0222 (瑞尼汪)   2018-12-19 02:56:00
以前練舞的朋友都會 也沒看過他們健身@@
作者: teamox9 (努力、奮鬥、救人生)   2018-12-19 03:15:00
一個ㄎㄨˋㄙㄟˋ過就起來了 頂多後半動作靠大腿出力
作者: eulb03 (Miya)   2018-12-19 03:47:00
你先拍一個影片讓大家看看吧
作者: oklaohya   2018-12-19 06:03:00
先練習將查克拉集中在腳底吧
作者: azure27014 (戶愚呂秀蓮)   2018-12-19 06:29:00
這超簡單啊==盤坐用下肢力量一下就起來了
作者: isud40401 (大茂黑瓜)   2018-12-19 07:14:00
認真回，朝瑜伽髖關節伸展開髖練習
作者: KEYork (York)   2018-12-19 07:56:00
身體先往前嚕就站起來了吧
作者: yofa (YoFa)   2018-12-19 08:49:00
當兵的時候就練會了，把屁股盡量往腳靠用蹬的
作者: skiptomylou (嚴格素食者)   2018-12-19 08:56:00
簡單 以前能當兵的都會吧
作者: nightcrow (葉子曰)   2018-12-19 09:16:00
當過兵不會的在這，髖關節柔軟度太差起不來
作者: RODPoy99 (99)   2018-12-19 09:35:00
不需要柔軟度吧 靠蠻力也是可以硬撐起來的玩這個拉傷過一次 現在不敢亂玩了
作者: znjm1i (想做愛的屁孩)   2018-12-19 10:33:00
先穿一件原爆衣or靠智障粉絲拉起來
作者: Leftree (KODTP)   2018-12-19 10:48:00
就...下肢力量啊 多練深蹲就可以我以前還沒健身就可以了 這難度不高
作者: oshia   2018-12-19 10:50:00
沒運動的時候就可以
作者: wwwpietw (aww)   2018-12-19 11:16:00
沒想到會在這邊看到防彈啊XD
作者: jack91315 (淡江周渝民)   2018-12-19 11:31:00
不用健身也可以辦到...
作者: t030730 (姆姆拉拉)   2018-12-19 11:38:00
這不用健身就可以做到了zzz
作者: HellYeah (kk)   2018-12-19 11:42:00
這靠的是技巧 找會的人教你比較快
作者: kenhiro5566 (kenhiro)   2018-12-19 11:53:00
我腿超弱 又肥 也是輕鬆起來
作者: graylove0611 (阿鳥)   2018-12-19 12:02:00
這簡單
作者: simonfz   2018-12-19 12:15:00
我都用原力
作者: a33323055 (我是雞雞)   2018-12-19 12:16:00
我只練單腳手不碰地站起來 雙腳要練喔？
作者: ke265379ke (山王澤北)   2018-12-19 12:18:00
認真回https://youtu.be/vYoOPGU5zrs髖關節活動度的訓練
作者: gosh5566 (香港新界雅人)   2018-12-19 12:45:00
鯉魚打挺
作者: ManInBlack (阿闕)   2018-12-19 13:37:00
當兵時站不起來會害全連恢復上一動 壓力讓人成長
作者: backpackertw (初行背包客)   2018-12-19 14:01:00
覺得簡單貓咪
作者: maxsheng (ummmmm)   2018-12-19 15:03:00
怎麼可能站不起來....我骨折剛痊癒肌肉萎縮剛剛嘗試都可以了，感覺是重心問題
作者: monkeyeden (吱樂園)   2018-12-19 15:12:00
我一直以為正常人都可以這樣站起來…
作者: dear0106 (阿貴)   2018-12-19 15:28:00
練習手槍蹲比較有用
作者: loom0et0bust (十五夜澪人)   2018-12-19 15:42:00
先學會劈腿
作者: allen0981 (allen0981)   2018-12-19 17:57:00
國小就會了，某日朝會發現自己會，當初還得意的勒
作者: rainsstar (瑞斯斯塔)   2018-12-19 20:45:00
我當兵前就會了XD~而且這個跟體重無關~我100多KG也可以
作者: abamay (　)   2018-12-19 21:16:00
推文的人應該都試著站起來XD （坐月子中剛剛在床上也站起來惹）
作者: kingofkid556 (孩子王)   2018-12-19 21:40:00
上半身往前傾腳往下踩
作者: z911 (莫何橋)   2018-12-19 22:25:00
雖然要撐地，你可以練土耳其起身
作者: searoar (暗坑大豆)   2018-12-20 00:16:00
Kip-up 難多了
作者: STi2011 (鳥王達)   2018-12-20 09:01:00
當兵可能壓力大吧 被幹譙幾次就突然會了
作者: music120 (夢想與幻想之間 是現實)   2018-12-20 14:42:00
當兵時整個班只有少數幾個站得起來全副武裝+一把槍 連長走過來幹一聲全班站起來XD
作者: h821231 (bombshow)   2018-12-20 15:19:00
練舞練久了就會了欸 不知道跟控制有沒關係
作者: kevin820308 (fdsfssdas)   2018-12-20 21:44:00
把line給我 我教妳就會了
作者: snane (Clark克拉克)   2018-12-20 23:12:00
我剛試了一下，完全不知道有甚麼難...我力量也不大
作者: joyous1213 (我想飛更高)   2018-12-21 05:28:00
單純技巧
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