上班族想要下班回家簡單吃得美味，有時好懶去外面找吃的 ，喝乳清又喝膩了有點乏味
，最近想購入一些簡單的烹飪用品來自己料理
大家覺得CP值最高、最簡單的雞胸肉和牛排料理方式是什麼呢？
目前想到有水煮雞胸肉加胡椒、微波爐直接加熱雞肉、平底鍋乾煎牛排加玫瑰鹽、小烤箱
烤熟
哪一種方式最簡單快速呢？
健身點：半年來每週1-2練都可以慢慢突破重量、表現越來越好，體重從58.6降到54.6，
體脂從31.3%降到27.4%，身材更挺也有些線條了，但肌肉怎麼樣就是不長，原來肌肉真的
好珍貴QQ 女生要長肌肉好難哦

http://i.imgur.com/EW1dX3l.jpg開玩笑底 大家勿當真

我很好養 很容易覺得美味但幾乎不吃加工食品的

肯德基吃到飽Zzz

不能欸 我在減脂 所以避免炸物

最簡單的大概就是挑能一鍵料理的食物了…

是說微波爐加熱雞胸肉嗎 好像滿好的我只是怕我吃3天就開始膩了想換

訓練頻率拉高吧~純靠吃一周2練是能長多少肌肉

https://i.imgur.com/t7fU3SR.jpg Costco的嫩肩里肌+冷凍青花菜，先煎牛排大概5 min左右，接著用煎出來的牛油炒青花菜，大概也是5 min，整個過程大約10 min，快速便宜好吃https://i.imgur.com/abhU4b9.jpg 這是不同天煎的

每週1-2練說長肌肉好難Zzz

樓上你鍋燒不夠熱或是你肉沒放退冰喔

https://www.youtube.com/watch?v=jTb1CziMjWU買台氣炸烤箱吧，偶爾還能弄氣炸得來吃不過我是那種到後面都懶得煮，乳清隨打發的那種人(疑...)

1-2練要長肌肉... 除非你天生神力

回1F: 這東西還是有啦！1. 請娘親出馬 2.砸錢

最近新歡是職人咖哩的調理包，一包45元（其實任何牌子都可，只是剛好特價買的），碳水12 脂肪5 蛋白質3，搭800-1000g雞胸肉切丁、200克馬鈴薯一起丟電鍋蒸，就是一份可以分兩次吃的咖哩雞胸肉了，配飯或蛋都好吃。不喜歡調理包也可以換咖喱塊，只是比較麻煩。若不加馬鈴薯，雞胸肉改1200克。

雞胸肉最簡單就是抹粉丟烤箱就好 顧都不用顧

真的XDDDD媽媽牌無敵

要增肌努力吃吃吃就對了

前幾天雞胸肉強火微波就爆了，雞胸肉纖維到處亂噴

一樓圖沒有金錢選項 所以集合是存在的XD

對我來說 最符合1F 圖的東西是香蕉

回chat大，因為我偷懶用不沾鍋煎+炒，所以煎牛排大概只到150度左右，剛好夠起梅納反應XD，反正自己吃的就隨便哈哈

如果不是一定要熱食 優格弄起來最快XD

肉舒肥好後丟冷凍 回來50度丟進去泡個20-30分鐘熱好開吃勤勞一點用紙巾擦乾稍微煎一下or用噴槍噴一噴

肉加小蘇打粉 正解

小蘇打粉我不敢加食物XD優格和牛奶感覺是晚上睡前肚子餓墊胃的煎牛排再簡單炒青菜感覺好好吃哦要提高訓練頻率只能多排一天在家練一些徒手的了

我都煮菜和雞胸肉一起水煮再加一匙油配白飯或麵冬粉https://i.imgur.com/FiKA12v.jpg

覺得可以學習

食用級加有何不可，大餐廳嫩肉方法都是加小蘇打

https://i.imgur.com/Y8sCAGT.jpg高麗菜切細絲或是丁，紅蘿蔔刨絲，雞胸肉剁成絞肉，把三個混合加入雞蛋攪拌到有黏性，可以再加一罐水煮鮪魚罐頭。鋪平成一塊一塊肉塊，用保鮮膜包起來冰冷凍，要吃就拿出來退冰煎

營養、簡單、美味再加上便宜也不會是空集合，前提是你味覺沒被加工食品養壞。

其實優格加麥片 水果 蜂蜜之類的 當正餐也可以飽喔只是就冷冷的 不是熱食啦~~~~

那個肉餅看起來好有創意 也想玩玩看我沒在吃加工食品 但還戒不掉辣椒油 胡麻醬

https://i.imgur.com/OsB7xd2.jpg還有把雞胸絞肉炒打拋系列，辣辣熱量低又好吃

雞胸絞肉是怎麼得到的呢？傳統市場買的嗎？

買雞胸肉自製絞肉，哈哈哈哈

要快速方便雞胸肉丟蒸盒加調味三分鐘就能吃了

不考慮金錢，100g干貝有接近60g蛋白質，哈哈

哈哈海鮮不錯 但我比較愛吃鮪魚 鮭魚 蝦子 花枝

氣炸鍋 任何東西就醃好 丟進去即可XD