作者:
kororoDX (è»æ›¹)
2018-12-25 22:14:41如題
有辦法鍛鍊肌群增強跳躍力嗎
比方說鍛鍊特定肌群就可以抓框甚至灌籃之類
這可以靠後天鍛鍊嗎
還是真的是先天決定QQ
作者: ken812025 (右名) 2018-12-25 22:20:00
增強式訓練 但還是找專業一點的教練好 不然貪心練太多蠻容易受傷的
守正蹲剛好都是用到跳躍肌群還不錯！先用自己輕鬆幾下再加快行程，加重蹲幾下，再加快行程以此練習。效果應該會不錯
當然可以 跳躍力算好練的了當然我不是說誰都能練到大風車灌籃 但要進步不難
可以，都沒訓練天生吃香，但後天訓練可能超越天生沒訓練的喔(前途是找到對的教練。正確的訓練方式
作者: jack890334 (扒玖凌姍姍肆) 2018-12-26 09:30:00
去練舉重
作者: TGLiu (貓貓) 2018-12-26 09:53:00
不只肌力 也跟協調性有關
作者:
tim9527 (是個肥宅)
2018-12-26 11:22:00可以練 但到抓框 跟 灌籃 還是需要天份吧
作者:
Cyclo (Cyclo)
2018-12-26 12:17:00當然可以練
作者:
fuxin999 (高雄鹽埕旭)
2018-12-26 13:17:00就每天去跳1000次喲!!
作者: soulyo (yy) 2018-12-26 13:51:00
可以，我垂直跳已經進步快三十公分了。只是花了快兩年...
作者:
elakers (Ben)
2018-12-26 13:54:00找教練，沒有基礎直接練跳是一個災難
作者:
JJBOY (溫暖的天蠍座)
2018-12-26 14:47:00我記得黃士倫好像170可以灌籃的樣子 還是抓框 他是練出來的可以收一下
推樓上 怎麼練我不知道對不對 但黃先生影片真的激勵人心
作者:
nmjkluiop (nmjkluiop)
2018-12-26 17:42:00皮膚黃的注定要用練的喇
作者:
TllDA (踢打)
2018-12-26 18:19:00我leg press重量進步一倍的時候 跳起來大概多10公分
作者:
KY1998 (HAN)
2018-12-26 18:49:00練爆發力才對吧，舉重滿適合的
可以 但應該成長幅度有限 之前就看過有人在wg跑彈跳菜單 真的有效
作者:
newstyle (人生不要有遺憾)
2018-12-28 15:38:00要早一點練，因為協調性是越年輕越好調整
作者:
farmer (小農夫)
2017-01-07 23:39:00