https://youtu.be/qG9qbC_6sm4
館長認為斷食是拿來騙小朋友的
並不適合一般的健身
比較屬於職業選手
https://youtu.be/9JK_kaYSnQ0
而peeta認為斷食法減肥美顏
https://i.imgur.com/tjY0lsa.jpg
各位巨巨誰比較有道理呢
作者: Lukabeauty (建築小弟) 2019-01-03 10:07:00
姐夫今天發新片，可以去看看，說的有點類似，算是溫柔版館長？ 當然觀點是有稍稍不同啦。
作者: ohsexygirl (KENJI) 2019-01-03 10:08:00
YT沒有新噱頭還能拍什麼？
作者:
orzx (Muhaha~)
2019-01-03 10:11:00每個人適合都不同，找一個自己覺得有效果又能長期維持的就好
作者:
aigis ( )
2019-01-03 10:14:00館長說的當然對啊 誰敢反對？
我記得姐夫蠻久以前就有提過，只要能吃一輩子能吃到營養均衡的都是好方法
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-01-03 10:20:00說真的peeta葛葛說的這種方式是適合短期還是長期都可以他好像都沒有說的很清楚…難道長期吃低於基代不會掉基代 那能量從哪裡來？ 備賽跟日常根本不同狀況
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2019-01-03 10:33:00這是短期的減脂手段啊 就算是控制熱量的減脂 也是有週期
作者:
longya (嗯)
2019-01-03 10:40:00支漢攻擊別人表示可能要出新產品了 還不買爆
館長健力派的 反對正常吧 我覺得看目的性 其實沒對錯館長幾年前就在噴了吧 館長最多只支持低碳樓上別再那酸別悲
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-03 10:49:00自己試過是覺得減脂時效果不錯，斷食也滿省時間的，把片段
作者:
HungryZ (尊重 友善 包容)
2019-01-03 10:49:00那幾個常酸的可能是被打爆的同業吧。好慘
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-03 10:50:00片段的食材處理和食用時間拉在一起，也越來越多實驗不都說斷食不錯嗎？館長的話就像樓上說的不好拿來比，我們三項和二頭又沒館長強
作者:
lolhaha (距離是個問題)
2019-01-03 10:50:00這種是週期性的吧，館長說是職業選手用的也沒錯啊，只是
作者:
tim9527 (是個肥宅)
2019-01-03 10:50:00我也懷疑 不是說身體如果不為它 基代會下降
作者:
tim9527 (是個肥宅)
2019-01-03 10:51:00然後讓身體 太餓會先吃肌肉 斷食出來就混亂了
作者:
g3x96aj3a (廢文學研究與發展博士)
2019-01-03 10:52:00省錢減肥養顏美容各種神奇
作者:
lolhaha (距離是個問題)
2019-01-03 10:53:00根據peeta哥哥的說法是斷到一個程度會進入酮體以消耗脂肪
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-03 10:53:00省錢養顏美容太過了啦，減肥確實不錯
作者: zero12181218 (Finngerout) 2019-01-03 10:55:00
教練專業不是營養，營養問題要問營養師
兩邊走向本來就不同，看法也就不同然後越來越不喜歡館長最近罵人的感覺，這也不是騙小朋友好嗎...
作者:
xkj22355 (Hasix)
2019-01-03 11:08:00館長只要不合他的意不都直接罵翻嗎?雖然知道他出於好意但這樣的風格對我來說實在不太能接受...還是比較喜歡館長的純教學片，很棒
作者:
benboy (benboy★とし)
2019-01-03 11:11:00這就館長的習慣 不合他理念的先開罵再說....XDDD
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-01-03 11:12:00我的意思peeta都沒有說什麼樣子結束只跟大家說斷食很好你消耗脂肪消耗到沒了還是繼續採取麼？目前看過長期斷食的好像是某醫生但他那身材健身的應該都不愛
弱弱問 斷食跟不吃飯餓瘦的 這兩個差異在哪 向別人介紹這樣減肥方法被噴這樣復胖快
作者: showhand156 2019-01-03 11:23:00
他的攻擊公式差不多都一樣！看你有點人氣先噴你，噴完之後再講自己多強
作者:
eason239 (尚書大人真機靈)
2019-01-03 11:24:00我覺得兩派各有各自的理論，但peeta好歹也在國外主修營養學系，我認為有科學研究的支撐下再加上他的身材，絕對有參考的價值
作者:
tmac4ever (杜蘭朵與神龜的故事)
2019-01-03 11:25:00樓上吃飯窗口變短，吃一樣多阿
看過館長評論血液阻斷訓練法之後館粉還期待館長對這種新穎一點的東西有什麼理性看法嗎 館粉繼續把別人都貼商人標籤啊哈哈 社會大學水準
作者:
eason239 (尚書大人真機靈)
2019-01-03 11:26:00對斷食有疑慮的人，不妨到peeta的頻道看完一系列對斷食
自己一兩個小時的影片別人說有點太長就氣噗噗嘴人去買線上課程 結果評論別人的東西看起來也沒把人家幾十分鐘的影片看完捏
作者:
GimO (Gimo)
2019-01-03 11:33:00Peeta沒有低於基代
作者:
themost (最遠)
2019-01-03 11:35:00莫忘館史之戰
作者:
GimO (Gimo)
2019-01-03 11:37:00館長都批評徒手街頭健身了，他這個人的偏見根本是笑話。查查Chris Heria吧，我想他那種身材跟運動表現才是符合主流審美觀。斷食沒叫你吃到低於基礎代謝率，斷食不是禁食。至於說某位醫生推廣斷食的部分，他都幾歲了，那個身材算ok了，而且他都跑步為主沒有符合健美審美觀的身材也很合理。
作者:
tmac4ever (杜蘭朵與神龜的故事)
2019-01-03 11:40:00Chris Heria最近其實爭議蠻多的XD
作者:
trapt (aa)
2019-01-03 11:41:00所以你捐多少
作者:
GimO (Gimo)
2019-01-03 11:42:00館長有他厲害之處，但不必盡信，就如同推廣街頭健身一樣，影響健身房生意的當然反對。
作者:
GimO (Gimo)
2019-01-03 11:45:00Chris Heria最近的爭議是什麼？很久沒發摟這個人了
作者:
STi2011 (鳥王達)
2019-01-03 11:47:00看過安卓 我以為練壯就無敵說 XDD
作者:
tmac4ever (杜蘭朵與神龜的故事)
2019-01-03 11:51:00Chris發影片說可以局部瘦肚子（但其實有解釋他看法），被其他頻道批評說亂教，然後他就開始屁孩化到處嗆所有反對他的頻道最後就被爆出很多他私下品性的問題其實Chris就有說類似館長這種的人線條沒資格教人健身XD
作者:
GimO (Gimo)
2019-01-03 11:55:00因為Chris Heria也是商人啊，還是一樣，不必去盡信任何人，大家都是本位主義。局部瘦這個100%是錯的啊品行問題這就不知道了，不過這種又帥又有錢的健身Youtuber、成衣業者、健身房老闆想怎樣都能怎樣吧，哈哈哈。
我覺得16/8斷食還蠻簡單的耶...我沒有吃早餐習慣的還蠻容易做的
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2019-01-03 12:10:00不小心嗆到 Austin Dunham 本來不關他的事現在也拍了影片回擊XDD 不過 Austin Dunham那一片來龍去脈很清楚 可信度蠻高的
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-03 12:28:00怎麼到現在還有人覺得斷食是不吃東西啊…你原本一天吃3000，分早午晚各1000，斷食則是集中一個時段去吃3000
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2019-01-03 12:31:00理念不合就黑 廠廠
作者: afd98756 (Ivan) 2019-01-03 12:32:00
一個讀過書 一個沒有 高下立判啊
館長的觀點跟姐夫比較像 反正你能維持長久的好飲食方式才是適合你的
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-01-03 12:37:00可是你看前面幾篇斷食的也說可以不吃到基代 或兩天才吃一天的基代阿 很多也表明就是利用你一餐吃不到三餐的方式減少攝取
每種飲食都試試無妨，像我小鳥胃就不適合一次吃一大堆食物
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2019-01-03 12:40:00其他人的我不知道 但我減脂做168只是單純的把一天要吃的營養素集中在8小時吃完而已
反正PTT發的心得 說沒有吃到基代 你也不知道他是真的減脂還是餓瘦的 拍個照片說有瘦大家都會信了真的對斷食吃到基代與否有疑問 直接問peeta或是看他影片
重點還是能不能可長可久啦，我沒斷食，不過我覺得16/8這種對一般人來說長時間進行也不會有任何困難。如果真的能夠幫助過度肥胖者減肥也不是壞事，對胖子來說能減脂才是目標，運動表現什麼的真的是其次了。Peeta的身材也證明不會掉肌肉
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-03 12:56:0016/8就很簡單很容易持續啊，就是不吃早餐吃午餐晚餐啊
16/8對大學生來說 根本不是要括號起來的斷食兩個字是日常
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-03 13:11:00大學生都吃午餐和宵夜，可能也不太算，而且錢要拿去夜唱
作者: sa1989 (之乎者也) 2019-01-03 13:16:00
個人是滿推崇間歇性斷食的，現在的人都營養過剩了，斷食是有健康上的好處，不過跟健身無關
作者:
GimO (Gimo)
2019-01-03 13:18:00大學生不吃早餐可是亂吃加上吃宵夜零食 根本不符合8小時或6小時進食窗口的規則
Peeta的皮膚狀況跟我說斷食美顏也太沒說服力...其它功效有實驗證實就還好
作者:
ImCasual (七星破軍幹你娘)
2019-01-03 13:41:00斷食其實難的是不攝取熱量這點 包含含糖飲料喔
作者:
GimO (Gimo)
2019-01-03 13:47:00皮膚差應該是年輕擠痘疤 哈哈減肥難的也是不喝含糖飲料啊
不含糖簡單+1 不吃炸比較難再+1 XD不過現在吃炸的就把皮剝了再吃就是了
作者:
g870043 (阿草)
2019-01-03 14:18:00聽了一下，館長後來一直在說的是斷碳，但斷食不算斷碳
我覺得其實就看需求 生酮或斷食對於減脂有助益是確定的 有些人說這些不能長久 但對於追求短期急速減脂的人而言 能不能長久根本一點都不重要需求不同 就有不同的做法 唯一不變的是熱量控制
館長就偏向不使用偏激的方式做瘦身，館黑是不懂偏激兩個字喔？ 乖乖的健身，挑健康的食物吃，身體自然就會好看，這觀念有錯嗎？ 街頭健身館長也只是說不推薦，什麼時候說不好？一日館粉？
作者:
GimO (Gimo)
2019-01-03 15:23:00館長怎麼噴徒手健身的 去看看好嗎？ 誰才是一日管粉
作者:
longya (嗯)
2019-01-03 15:43:00一下說人館黑一下又變說人館粉，把支漢的話當聖經是不是就會變這樣R
作者: demi80615 (demi) 2019-01-03 16:11:00
姐夫奶頭，有發過一個影片說明熱量赤字下增肌，影片也有附文獻內容的樣子。
作者:
QoiiwWe (G)
2019-01-03 16:35:00如果是16/8斷食一點也不偏激吧
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-03 17:04:00到底哪裡偏激了？所謂正常三餐本來就很不正常了自己都說會有不適合了，還在跳針要大家都用你所謂不偏激的方式
作者:
s21995303 (s36662400)
2019-01-03 17:37:00支持葛格啦幹 靠斷食這招減一堆 好用
我想問怎樣叫偏激?斷食叫偏激那吃宵夜算嗎?姊夫不止一次說過只要一天營養攝取充足 甚麼時候吃根本無所謂 16/8斷食就8小時內把營養吃足 哪裡偏激?
作者:
t190015 (草莓蛋糕)
2019-01-03 17:53:00感覺有一堆白痴把斷食跟絕食搞混
吃得下的搞23/1 我覺得都可以啊大餐日就一天吃一餐就好的 營養均衡+足夠就好了
這咖不要沒事出來丟臉了 什麼都要噴 就他是唯一真理嗎？
作者:
longya (嗯)
2019-01-03 18:49:00有腦有唸書的VS沒腦的社會大學 館粉秒選社會大學
館長真的很偏激 人家都拿出一堆文獻證明了然後又開始說自己什麼實作啦一堆證照教練看一堆書要重量沒重量講的好像練的沒他大隻舉的沒他重都不能有其他意見然後講到自己又開始講國外都這樣練劈哩趴啦雖然知道他是為了推廣正確觀念 但是不吸收新知真的表現起來很無知 只會拿人家小隻來噴 每個人追求的又不同
作者:
adrianhhhh (adrianhuanghaha)
2019-01-03 19:16:00靠斷食瘦超多，而且每餐都吃超飽
作者: bwwtw (Benny) 2019-01-03 19:17:00
館長當然噴啊，這麼簡單就能減肥誰還去找健身教練。
作者:
Transfat (Transfat)
2019-01-03 21:42:00支持peeta
作者: chaosly0124 2019-01-03 22:31:00
就樓下留言阿，一輩子斷食能嗎？就只是一種短時間出現效果的手段而已
重點在你不是“選手”怎麼一堆人都看不懂重點一般人就少量低碳健康的吃 健康的練就好 不要把自己身體搞壞 怎麼大家都一定要把自己搞的跟職業一樣
兩邊的影片我都有看 不覺得 有必要用這樣的言詞罵我猜 館長也沒看過那個影片 只是被直播留言的人問斷食 這個關鍵字就開噴了
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-03 22:43:00到底有沒有看過上面留言，168要我一輩子很ok哦營養學權威館長><，健康的吃，所以現在確定一定是健康的吃是怎樣吃？知識每分每秒都在更新，不要停滯不前那我不是選手練健康不想練腿？不想練三項？會被你的館長噴吧？就一般的飲食方式為什麼要扯到什麼是不是選手啊
P塔影片像是記錄自己挑戰四天斷食 沒要大家一定要這樣他常說 一般人先從 16/8 慢慢開始就好
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-03 22:50:00你看看短短兩三年，大多數人的訓練課表從原本都是五天練全身變成現在更有效率的PPL，本來就一堆東西會一直翻新了
16/8要我做一輩子沒啥問題啊 不知道斷食法之前就沒吃早餐了 是叫你把營養集中時間吃完不是節食好嗎整天拿選手當藉口 那不是選手吃啥補充品？
作者: mwn1016 (acat) 2019-01-04 01:08:00
推樓上，一堆人誤把間階性斷食當成節食
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2019-01-04 08:24:00雖然喜歡館長，但營養學的部份peeta更專業吧16/8很簡單，做一輩子毫無難度
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-01-04 08:35:00斷食是種類太多吧 你16 8當然很正常但是斷一天兩天的呢
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2019-01-04 08:39:00樓上，沒人叫你長期斷一兩天啊自己試16/8就很有效果了
沒人叫你跟著5/2斷啊 覺得自己不適合就換啊包括館長 peeta 蓋伊甚至姊夫對於一般人飲食控制都是推廣"能長久持續" 覺得5/2斷食不適合自己 幹嘛照著做?不然館長200KG以上你要照做嗎?深蹲
作者:
AioTakumi (抱歉 我不跟豬打架)
2019-01-04 09:23:00跟X一樣的反智8+9看到自己沒見過的東西就是先X再說啊
作者: Lukabeauty (建築小弟) 2019-01-03 18:07:00
姐夫今天發新片，可以去看看，說的有點類似，算是溫柔版館長？ 當然觀點是有稍稍不同啦。
作者: ohsexygirl (KENJI) 2019-01-03 18:08:00
YT沒有新噱頭還能拍什麼？
作者:
orzx (Muhaha~)
2019-01-03 18:11:00每個人適合都不同，找一個自己覺得有效果又能長期維持的就好
作者:
aigis ( )
2019-01-03 18:14:00館長說的當然對啊 誰敢反對？
我記得姐夫蠻久以前就有提過，只要能吃一輩子能吃到營養均衡的都是好方法
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-01-03 18:20:00說真的peeta葛葛說的這種方式是適合短期還是長期都可以他好像都沒有說的很清楚…難道長期吃低於基代不會掉基代 那能量從哪裡來？ 備賽跟日常根本不同狀況
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2019-01-03 18:33:00這是短期的減脂手段啊 就算是控制熱量的減脂 也是有週期
作者:
longya (嗯)
2019-01-03 18:40:00支漢攻擊別人表示可能要出新產品了 還不買爆
館長健力派的 反對正常吧 我覺得看目的性 其實沒對錯館長幾年前就在噴了吧 館長最多只支持低碳樓上別再那酸別悲
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-03 18:49:00自己試過是覺得減脂時效果不錯，斷食也滿省時間的，把片段
作者:
HungryZ (尊重 友善 包容)
2019-01-03 18:49:00那幾個常酸的可能是被打爆的同業吧。好慘
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-03 18:50:00片段的食材處理和食用時間拉在一起，也越來越多實驗不都說斷食不錯嗎？館長的話就像樓上說的不好拿來比，我們三項和二頭又沒館長強
作者:
lolhaha (距離是個問題)
2019-01-03 18:50:00這種是週期性的吧，館長說是職業選手用的也沒錯啊，只是
作者:
tim9527 (是個肥宅)
2019-01-03 18:50:00我也懷疑 不是說身體如果不為它 基代會下降
作者:
tim9527 (是個肥宅)
2019-01-03 18:51:00然後讓身體 太餓會先吃肌肉 斷食出來就混亂了
作者:
g3x96aj3a (廢文學研究與發展博士)
2019-01-03 18:52:00省錢減肥養顏美容各種神奇
作者:
lolhaha (距離是個問題)
2019-01-03 18:53:00根據peeta哥哥的說法是斷到一個程度會進入酮體以消耗脂肪
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-03 18:53:00省錢養顏美容太過了啦，減肥確實不錯
作者: zero12181218 (Finngerout) 2019-01-03 18:55:00
教練專業不是營養，營養問題要問營養師
兩邊走向本來就不同，看法也就不同然後越來越不喜歡館長最近罵人的感覺，這也不是騙小朋友好嗎...
作者:
xkj22355 (Hasix)
2019-01-03 19:08:00館長只要不合他的意不都直接罵翻嗎?雖然知道他出於好意但這樣的風格對我來說實在不太能接受...還是比較喜歡館長的純教學片，很棒
作者:
benboy (benboy★とし)
2019-01-03 19:11:00這就館長的習慣 不合他理念的先開罵再說....XDDD
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-01-03 19:12:00我的意思peeta都沒有說什麼樣子結束只跟大家說斷食很好你消耗脂肪消耗到沒了還是繼續採取麼？目前看過長期斷食的好像是某醫生但他那身材健身的應該都不愛
弱弱問 斷食跟不吃飯餓瘦的 這兩個差異在哪 向別人介紹這樣減肥方法被噴這樣復胖快
作者: showhand156 2019-01-03 19:23:00
他的攻擊公式差不多都一樣！看你有點人氣先噴你，噴完之後再講自己多強
作者:
eason239 (尚書大人真機靈)
2019-01-03 19:24:00我覺得兩派各有各自的理論，但peeta好歹也在國外主修營養學系，我認為有科學研究的支撐下再加上他的身材，絕對有參考的價值
作者:
tmac4ever (杜蘭朵與神龜的故事)
2019-01-03 19:25:00樓上吃飯窗口變短，吃一樣多阿
看過館長評論血液阻斷訓練法之後館粉還期待館長對這種新穎一點的東西有什麼理性看法嗎 館粉繼續把別人都貼商人標籤啊哈哈 社會大學水準
作者:
eason239 (尚書大人真機靈)
2019-01-03 19:26:00對斷食有疑慮的人，不妨到peeta的頻道看完一系列對斷食
自己一兩個小時的影片別人說有點太長就氣噗噗嘴人去買線上課程 結果評論別人的東西看起來也沒把人家幾十分鐘的影片看完捏
作者:
GimO (Gimo)
2019-01-03 19:33:00Peeta沒有低於基代
作者:
themost (最遠)
2019-01-03 19:35:00莫忘館史之戰
作者:
GimO (Gimo)
2019-01-03 19:37:00館長都批評徒手街頭健身了，他這個人的偏見根本是笑話。查查Chris Heria吧，我想他那種身材跟運動表現才是符合主流審美觀。斷食沒叫你吃到低於基礎代謝率，斷食不是禁食。至於說某位醫生推廣斷食的部分，他都幾歲了，那個身材算ok了，而且他都跑步為主沒有符合健美審美觀的身材也很合理。
作者:
tmac4ever (杜蘭朵與神龜的故事)
2019-01-03 19:40:00Chris Heria最近其實爭議蠻多的XD
作者:
trapt (aa)
2019-01-03 19:41:00所以你捐多少
作者:
GimO (Gimo)
2019-01-03 19:42:00館長有他厲害之處，但不必盡信，就如同推廣街頭健身一樣，影響健身房生意的當然反對。
作者:
GimO (Gimo)
2019-01-03 19:45:00Chris Heria最近的爭議是什麼？很久沒發摟這個人了
作者:
STi2011 (鳥王達)
2019-01-03 19:47:00看過安卓 我以為練壯就無敵說 XDD
作者:
tmac4ever (杜蘭朵與神龜的故事)
2019-01-03 19:51:00Chris發影片說可以局部瘦肚子（但其實有解釋他看法），被其他頻道批評說亂教，然後他就開始屁孩化到處嗆所有反對他的頻道最後就被爆出很多他私下品性的問題其實Chris就有說類似館長這種的人線條沒資格教人健身XD
作者:
GimO (Gimo)
2019-01-03 19:55:00因為Chris Heria也是商人啊，還是一樣，不必去盡信任何人，大家都是本位主義。局部瘦這個100%是錯的啊品行問題這就不知道了，不過這種又帥又有錢的健身Youtuber、成衣業者、健身房老闆想怎樣都能怎樣吧，哈哈哈。
我覺得16/8斷食還蠻簡單的耶...我沒有吃早餐習慣的還蠻容易做的
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2019-01-03 20:10:00不小心嗆到 Austin Dunham 本來不關他的事現在也拍了影片回擊XDD 不過 Austin Dunham那一片來龍去脈很清楚 可信度蠻高的
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-03 20:28:00怎麼到現在還有人覺得斷食是不吃東西啊…你原本一天吃3000，分早午晚各1000，斷食則是集中一個時段去吃3000
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2019-01-03 20:31:00理念不合就黑 廠廠
作者: afd98756 (Ivan) 2019-01-03 20:32:00
一個讀過書 一個沒有 高下立判啊
館長的觀點跟姐夫比較像 反正你能維持長久的好飲食方式才是適合你的
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-01-03 20:37:00可是你看前面幾篇斷食的也說可以不吃到基代 或兩天才吃一天的基代阿 很多也表明就是利用你一餐吃不到三餐的方式減少攝取
每種飲食都試試無妨，像我小鳥胃就不適合一次吃一大堆食物
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2019-01-03 20:40:00其他人的我不知道 但我減脂做168只是單純的把一天要吃的營養素集中在8小時吃完而已
反正PTT發的心得 說沒有吃到基代 你也不知道他是真的減脂還是餓瘦的 拍個照片說有瘦大家都會信了真的對斷食吃到基代與否有疑問 直接問peeta或是看他影片
重點還是能不能可長可久啦，我沒斷食，不過我覺得16/8這種對一般人來說長時間進行也不會有任何困難。如果真的能夠幫助過度肥胖者減肥也不是壞事，對胖子來說能減脂才是目標，運動表現什麼的真的是其次了。Peeta的身材也證明不會掉肌肉
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-03 20:56:0016/8就很簡單很容易持續啊，就是不吃早餐吃午餐晚餐啊
16/8對大學生來說 根本不是要括號起來的斷食兩個字是日常
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-03 21:11:00大學生都吃午餐和宵夜，可能也不太算，而且錢要拿去夜唱
作者: sa1989 (之乎者也) 2019-01-03 21:16:00
個人是滿推崇間歇性斷食的，現在的人都營養過剩了，斷食是有健康上的好處，不過跟健身無關
作者:
GimO (Gimo)
2019-01-03 21:18:00大學生不吃早餐可是亂吃加上吃宵夜零食 根本不符合8小時或6小時進食窗口的規則
Peeta的皮膚狀況跟我說斷食美顏也太沒說服力...其它功效有實驗證實就還好
作者:
ImCasual (七星破軍幹你娘)
2019-01-03 21:41:00斷食其實難的是不攝取熱量這點 包含含糖飲料喔
作者:
GimO (Gimo)
2019-01-03 21:47:00皮膚差應該是年輕擠痘疤 哈哈減肥難的也是不喝含糖飲料啊
不含糖簡單+1 不吃炸比較難再+1 XD不過現在吃炸的就把皮剝了再吃就是了
作者:
g870043 (阿草)
2019-01-03 22:18:00聽了一下，館長後來一直在說的是斷碳，但斷食不算斷碳
我覺得其實就看需求 生酮或斷食對於減脂有助益是確定的 有些人說這些不能長久 但對於追求短期急速減脂的人而言 能不能長久根本一點都不重要需求不同 就有不同的做法 唯一不變的是熱量控制
館長就偏向不使用偏激的方式做瘦身，館黑是不懂偏激兩個字喔？ 乖乖的健身，挑健康的食物吃，身體自然就會好看，這觀念有錯嗎？ 街頭健身館長也只是說不推薦，什麼時候說不好？一日館粉？
作者:
GimO (Gimo)
2019-01-03 23:23:00館長怎麼噴徒手健身的 去看看好嗎？ 誰才是一日管粉
作者:
longya (嗯)
2019-01-03 23:43:00一下說人館黑一下又變說人館粉，把支漢的話當聖經是不是就會變這樣R
作者: demi80615 (demi) 2019-01-04 00:11:00
姐夫奶頭，有發過一個影片說明熱量赤字下增肌，影片也有附文獻內容的樣子。
作者:
QoiiwWe (G)
2019-01-04 00:35:00如果是16/8斷食一點也不偏激吧
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-04 01:04:00到底哪裡偏激了？所謂正常三餐本來就很不正常了自己都說會有不適合了，還在跳針要大家都用你所謂不偏激的方式
作者:
s21995303 (s36662400)
2019-01-04 01:37:00支持葛格啦幹 靠斷食這招減一堆 好用
我想問怎樣叫偏激?斷食叫偏激那吃宵夜算嗎?姊夫不止一次說過只要一天營養攝取充足 甚麼時候吃根本無所謂 16/8斷食就8小時內把營養吃足 哪裡偏激?
作者:
t190015 (草莓蛋糕)
2019-01-04 01:53:00感覺有一堆白痴把斷食跟絕食搞混
吃得下的搞23/1 我覺得都可以啊大餐日就一天吃一餐就好的 營養均衡+足夠就好了
這咖不要沒事出來丟臉了 什麼都要噴 就他是唯一真理嗎？
作者:
longya (嗯)
2019-01-04 02:49:00有腦有唸書的VS沒腦的社會大學 館粉秒選社會大學
館長真的很偏激 人家都拿出一堆文獻證明了然後又開始說自己什麼實作啦一堆證照教練看一堆書要重量沒重量講的好像練的沒他大隻舉的沒他重都不能有其他意見然後講到自己又開始講國外都這樣練劈哩趴啦雖然知道他是為了推廣正確觀念 但是不吸收新知真的表現起來很無知 只會拿人家小隻來噴 每個人追求的又不同
作者:
adrianhhhh (adrianhuanghaha)
2019-01-04 03:16:00靠斷食瘦超多，而且每餐都吃超飽
作者: bwwtw (Benny) 2019-01-04 03:17:00
館長當然噴啊，這麼簡單就能減肥誰還去找健身教練。
作者:
Transfat (Transfat)
2019-01-04 05:42:00支持peeta
作者: chaosly0124 2019-01-04 06:31:00
就樓下留言阿，一輩子斷食能嗎？就只是一種短時間出現效果的手段而已
重點在你不是“選手”怎麼一堆人都看不懂重點一般人就少量低碳健康的吃 健康的練就好 不要把自己身體搞壞 怎麼大家都一定要把自己搞的跟職業一樣
兩邊的影片我都有看 不覺得 有必要用這樣的言詞罵我猜 館長也沒看過那個影片 只是被直播留言的人問斷食 這個關鍵字就開噴了
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-04 06:43:00到底有沒有看過上面留言，168要我一輩子很ok哦營養學權威館長><，健康的吃，所以現在確定一定是健康的吃是怎樣吃？知識每分每秒都在更新，不要停滯不前那我不是選手練健康不想練腿？不想練三項？會被你的館長噴吧？就一般的飲食方式為什麼要扯到什麼是不是選手啊
P塔影片像是記錄自己挑戰四天斷食 沒要大家一定要這樣他常說 一般人先從 16/8 慢慢開始就好
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-04 06:50:00你看看短短兩三年，大多數人的訓練課表從原本都是五天練全身變成現在更有效率的PPL，本來就一堆東西會一直翻新了
16/8要我做一輩子沒啥問題啊 不知道斷食法之前就沒吃早餐了 是叫你把營養集中時間吃完不是節食好嗎整天拿選手當藉口 那不是選手吃啥補充品？
作者: mwn1016 (acat) 2019-01-04 09:08:00
推樓上，一堆人誤把間階性斷食當成節食
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2019-01-04 16:24:00雖然喜歡館長，但營養學的部份peeta更專業吧16/8很簡單，做一輩子毫無難度
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-01-04 16:35:00斷食是種類太多吧 你16 8當然很正常但是斷一天兩天的呢
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2019-01-04 16:39:00樓上，沒人叫你長期斷一兩天啊自己試16/8就很有效果了
沒人叫你跟著5/2斷啊 覺得自己不適合就換啊包括館長 peeta 蓋伊甚至姊夫對於一般人飲食控制都是推廣"能長久持續" 覺得5/2斷食不適合自己 幹嘛照著做?不然館長200KG以上你要照做嗎?深蹲
作者:
AioTakumi (抱歉 我不跟豬打架)
2019-01-04 17:23:00跟X一樣的反智8+9看到自己沒見過的東西就是先X再說啊
作者: Yang0227 (Yang) 2019-01-04 20:38:00
體力活工作者可行？
作者: Yang0227 (Yang) 2019-01-04 12:38:00
體力活工作者可行？
作者:
j32072 (心地善良的o'_'o)
2019-01-04 23:08:00結論 短期可以長期不行 多短我不知道也沒人說
作者:
j32072 (心地善良的o'_'o)
2019-01-04 15:08:00結論 短期可以長期不行 多短我不知道也沒人說
作者: ella19920630 (Kuan) 2019-01-04 17:49:00
我16/8斷接近兩年除了特殊情況進食窗口會拉長外，基本上很好遵守。最近剛好在增肌期有健身的日子都吃到2400，糙米飯 肉 馬鈴薯 地瓜 南瓜 蔬菜 雞蛋 香蕉 牛奶 乳清，有時候可以6小時就吃完，過了前面幾天的適應期後就滿簡單的斷食還是可以吃到攝取超過需要的熱量，一切都是看你攝取多少，又不是節食
作者:
assassin (戳屁屁戳屁屁戳進去)
2019-01-05 00:25:00我覺得學術研究派比較科學啦 怎麼敢期待館長有最新最正確知識？
作者: ella19920630 (Kuan) 2019-01-05 01:49:00
我16/8斷接近兩年除了特殊情況進食窗口會拉長外，基本上很好遵守。最近剛好在增肌期有健身的日子都吃到2400，糙米飯 肉 馬鈴薯 地瓜 南瓜 蔬菜 雞蛋 香蕉 牛奶 乳清，有時候可以6小時就吃完，過了前面幾天的適應期後就滿簡單的斷食還是可以吃到攝取超過需要的熱量，一切都是看你攝取多少，又不是節食
作者:
assassin (戳屁屁戳屁屁戳進去)
2019-01-05 08:25:00我覺得學術研究派比較科學啦 怎麼敢期待館長有最新最正確知識？
作者:
j9145 (Swordcane)
2019-01-06 15:51:00館長明明是說反對那堆開線上菜單的那些推廣的有知識，不代表看過他影片的人都有。 真的吃出問題，是誰要負責？
作者:
j9145 (Swordcane)
2019-01-06 23:51:00館長明明是說反對那堆開線上菜單的那些推廣的有知識，不代表看過他影片的人都有。 真的吃出問題，是誰要負責？