作者:
Ogg08302 (Ogg08302)
2019-01-12 21:32:23我看小型健身工作室
健身器材幾乎都只有啞鈴、槓鈴、臥推椅、深蹲架、TRX
雖然我覺得是成本關係
但是不是也代表
對於一般人 啞鈴+槓鈴真的夠了?
謝謝
作者:
voohong (vhlhong)
2019-01-12 21:35:00不然你可以弄一部cable機啊
作者:
ernielwl (ernielwl)
2019-01-12 21:40:00全身都練的到啊,不只是一般人,包涵運動員都夠用
作者:
braintu (腦圖)
2019-01-12 21:41:00一般人的定義？夠了的定義？
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-01-12 21:48:00差不多耶 全身的動作 亞槓全包
作者:
themost (最遠)
2019-01-12 22:16:00沒有要以很巨為目標，光啞鈴+臥推椅也就夠了
除了啞/槓鈴+臥推椅 最多再一台cable就很夠了啊
作者:
AirLee (不屑雞雞隊)
2019-01-12 22:45:00可先用機械式的了解如何控制肌肉避免受傷自由式沒人帶真的入門的坎比較高
作者: chaosly0124 2019-01-12 22:46:00
給一般人一條彈力帶還比較安全喔
作者:
orzx (Muhaha~)
2019-01-12 23:11:00有些動作還是用機械式比較方便~效果也比較好
作者: kixer2005 (可惡想__) 2019-01-12 23:14:00
低重量隨便你怎麼操 重量加上去就是關節爆光光 跑不掉
作者:
bxxl (bool)
2019-01-12 23:32:00我覺得一般人會需要六角槓
作者:
tonyfire (Antony)
2019-01-12 23:50:00一般人多一般?我家自己就啞鈴加椅然後一些小道具
作者:
vi5279 (萬能麥斯)
2019-01-13 00:18:00槓啞鈴+固定式單槓+臥推椅+深蹲架
作者:
NaTaO3 (放開那個女孩)
2019-01-13 00:21:00再加個躺椅吧
作者:
Audien (Audien168421)
2019-01-13 00:34:00我覺得需要握推椅
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2019-01-13 00:39:00
練健康徒手就夠啦
作者:
vagr8 (我很帥我沒有妹妹)
2019-01-13 00:51:00這怎麼臥推？
作者: wetland (dox) 2019-01-13 03:38:00
這篇重點在哪
作者:
applexyz (Applexyz)
2019-01-13 05:33:00練了就會覺得 不夠 沒滑輪
作者:
ckHuang (無料攝影師)
2019-01-13 07:09:00自己練了一年多，在健身房都只用啞鈴而已。槓鈴沒碰過啊 有些動作需要CABLE
作者:
aoc7175 (機機)
2019-01-13 08:44:00學扣不拉 徒手就夠了吧
還要看搭配的槓鈴/啞鈴重量吧。叔叔是覺得不以參加比賽為目的，只想維持運動習慣的人，臥推到自身體重，深蹲硬舉到100 kg，對於鍛鍊身體已經很夠。因為說實在，你一般日常生活的動作，根本也不可能會超過這些重量的負荷。
作者:
jayking (jayking)
2019-01-13 10:30:00有計劃性的練習菜單，練個3個月你應該就會有感了
作者:
dogbydog (神秘兮兮神經病)
2019-01-13 11:06:00嚴格上徒手就行了機器是方便，然後效率
作者:
man30cm (堅持)
2019-01-13 12:02:00很夠。但覺得有cable比較方便
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2019-01-13 14:02:00再來個引體向上的架子就可以練全身了
作者:
signm (sin)
2019-01-13 15:08:00cable+1
作者:
glue731 (飛揚)
2019-01-13 17:51:00一般胸背腿，拉背有垂直拉跟水平拉，划船只有水平拉
我覺得先練到能直上直下拉單槓10下再來做其他的動作跟器材
Cable機可以幾乎可以取代全部啞鈴動作 而且張力還從頭到尾都一致 我這的都不用排 超爽的
很久以前也有去附近的小型健身房過 後來覺得器材實在不太夠才改去萵苣
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2019-01-13 23:47:00會練的，徒手就很猛了
個人覺得還是要多一台cable 每次去wg看最多人的就這三個
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2019-01-14 15:32:00
？
作者:
GimO (Gimo)
2019-01-15 20:02:00機械式感受度真的比較好 自由重量比較練習協調跟核心萵苣雖然教練很廢 但設備還是很好的