我看小型健身工作室
健身器材幾乎都只有啞鈴、槓鈴、臥推椅、深蹲架、TRX
雖然我覺得是成本關係
但是不是也代表
對於一般人 啞鈴+槓鈴真的夠了?
謝謝

不然你可以弄一部cable機啊

全身都練的到啊,不只是一般人,包涵運動員都夠用

一般人的定義？夠了的定義？

差不多耶 全身的動作 亞槓全包

夠不夠看個人啊 我覺得沒有cable不行

新手還是建議先從機械式入門比較不容易受傷

沒有要以很巨為目標，光啞鈴+臥推椅也就夠了

有在健身就不是一般人 又不是每個人都會重訓

除了啞/槓鈴+臥推椅 最多再一台cable就很夠了啊

三小問題....

可先用機械式的了解如何控制肌肉避免受傷自由式沒人帶真的入門的坎比較高

給一般人一條彈力帶還比較安全喔

有些動作還是用機械式比較方便~效果也比較好

低重量隨便你怎麼操 重量加上去就是關節爆光光 跑不掉

我覺得一般人會需要六角槓

一般人多一般?我家自己就啞鈴加椅然後一些小道具

槓啞鈴+固定式單槓+臥推椅+深蹲架

再加個躺椅吧

我覺得需要握推椅

練健康徒手就夠啦

這怎麼臥推？

我是覺得夠啦

一般人徒手也很夠了吧 至少背要去找單槓吧

這篇重點在哪

練了就會覺得 不夠 沒滑輪

自己練了一年多，在健身房都只用啞鈴而已。槓鈴沒碰過啊 有些動作需要CABLE

學扣不拉 徒手就夠了吧

還要看搭配的槓鈴/啞鈴重量吧。叔叔是覺得不以參加比賽為目的，只想維持運動習慣的人，臥推到自身體重，深蹲硬舉到100 kg，對於鍛鍊身體已經很夠。因為說實在，你一般日常生活的動作，根本也不可能會超過這些重量的負荷。

有計劃性的練習菜單，練個3個月你應該就會有感了

嚴格上徒手就行了機器是方便，然後效率

很夠。但覺得有cable比較方便

看個人需求啊==

再來個引體向上的架子就可以練全身了

cable+1

一般胸背腿，拉背有垂直拉跟水平拉，划船只有水平拉

我覺得先練到能直上直下拉單槓10下再來做其他的動作跟器材

Cable機可以幾乎可以取代全部啞鈴動作 而且張力還從頭到尾都一致 我這的都不用排 超爽的

很久以前也有去附近的小型健身房過 後來覺得器材實在不太夠才改去萵苣

會練的，徒手就很猛了

個人覺得還是要多一台cable 每次去wg看最多人的就這三個

？

機械式感受度真的比較好 自由重量比較練習協調跟核心萵苣雖然教練很廢 但設備還是很好的