請問一下，大家在健身的時候，都怎麼設定目標和進度的呢??
健身會建議做像讀書計畫那種的進度表嗎??
就是每個月體重增加多少??體脂肪達到多少??然後重訓每個月要增加多少磅數??
等到年底的時候，預計達到什麼樣的程度的身材??可以分享一下作法嗎??
還是說大家也都是只是持續在健身做重訓這樣而已，然後飲食上控制這樣
並不會有這麼樣數據化的計畫，是這樣嗎??
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-22 19:15:00不記錄體重怎麼知道自己在增肌or減脂，不記錄幾個主項重量，就沒辦法確定自己有沒有在進步了啊
會記錄啦...只是想問說大家怎麼定目標的..因為比如說現在體脂肪20..計畫3月時體脂達到15.然後到12月變到8可是我又會想..做這樣的計畫要怎樣才剛好..不然計畫變成是計畫..實際又是另一種情形.等同於沒做計劃啦
作者: waldi (與世界競爭) 2019-01-22 20:04:00
作者:
ck1158 (小鹹)
2019-01-22 20:55:00佛系健身 時間到自然就進步了
作者:
voohong (vhlhong)
2019-01-22 22:14:00噓你洗文
作者: WBS0615 (阿胖熊) 2019-01-23 13:21:00
不多說