[問題] 有關重訓週期 hoadie PTT批踢踢實業坊

[問題] 有關重訓週期

作者: hoadie (HD) 2019-01-27 00:14:16

請問版上的大大們
重訓的課表都怎麼排啊
之前聽到一種叫做線性週期，不知道還有沒有其他排法比較適合初學者在做的？

作者: xiaoyao (改變) 2019-01-27 00:22:00

爬文阿

作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2019-01-27 00:33:00

stronglift 5x5

作者: curtis7248 (說我帥太沉重) 2019-01-27 00:37:00

新手用線性的訓練量跟強度就很夠了跑完你會很驚訝自己原來能做到這種重量

作者: kobelakers (❺❺❻❻摳鼻淚可斯) 2019-01-27 01:16:00

耐肥最大爆發輪著做

作者: chaosly0124 2019-01-27 08:50:00

去請教練

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