巨巨們好
最近在練硬舉，也在網上觀看一些教學視頻，看到一個相當特殊的。
https://youtu.be/gJRF0ckHV3w
影片五分多鐘，不是教硬舉動作，而是在分析硬舉後下背酸痛的情況。
相信很多人練硬舉以後都會有所謂下背酸痛的問題，這個視頻在說
“下背酸痛”其實是一個常被誤用的名詞。硬舉以後，背部下方的酸痛
可分為二種：
一種是沿著脊椎，垂直方向的酸痛
一種是在臀部最上方與腰部交界處，水平方向的酸痛
影片中說，如果你是第一種沿著脊椎的酸痛，那代表你用了過多下背
的力量在硬舉。可如果你是第二種水平方向的酸痛，那其實代表你有正確
的在做髖關節鉸鏈這個動作，就無需太擔心。
影片是英文的，沒有中文字幕。我是搭配Youtube自動產生的英文字幕
觀看，他的意思應該是這樣沒錯吧？
我在做硬舉的當下確實是會感到水平方向的酸痛，但是脊椎則沒問題。
希望有經驗的巨巨們能分享，因為我看了中英文不下20部以上的各式硬舉
教學影片，只有這一片提到硬舉後的下背痛其實要看是水平還是垂直的方向。