小弟在新的一年有給自己一些期許
希望能每天波比跳100下
因為上網查過burpee算是很好的運動
可以練到不少肌群加上同時鍛鍊心肺
又不用器材跟花費
而且像小弟這種新手
波比跳也有給新手用的入門動作
例如省略伏地挺身或是不要真的跳躍起來
想問的是
如果真的堅持到底 每天burpee一百下
一年後的此刻會有什麼變化？
應該不可能很壯
但是不是會變得很瘦很精實？
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-02-07 09:56:00你現在的身材.心肺增強版
作者:
Takasteric (噓言NEUROSE)
2019-02-07 10:11:00只能10下？我每天12下已經持續三天了，會不會變太壯
作者:
voohong (vhlhong)
2019-02-07 10:18:00我每天都跑步，怕太壯
作者:
Hackey (Hackey)
2019-02-07 10:20:00你開始跳了沒？跳幾天了？分享一下感想謝謝
作者: wetland (dox) 2019-02-07 10:26:00
不要只會發文 趕快分享
其食100下沒有很難，身體遲早會適應，不如多搭幾個動作玩hiit
作者:
b2481 (RayGetRUA-RUA)
2019-02-07 10:29:00不要啦～我怕你練太壯
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-02-07 10:40:00不用器材和花費，你當這板上每個月花一堆錢去用器材、飲食的人都傻了嗎
作者:
wj1009 (wj1009)
2019-02-07 11:02:00認真回一下，應該無法變巨，但應該就是路人眼中的猛男練身體其實最難就是毅力，期待你發表成果文
作者: andrew794562 2019-02-07 11:18:00
100下也要有時間限制那種吧，一小時20下我也行
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-02-07 11:26:00樓上點進去自重動作很多，但器材一樣很多啊
作者: Rum8137 2019-02-07 11:30:00
可能會很壯
作者:
kairi ( )
2019-02-07 11:37:001年後還是只能發廢文
作者:
longya (嗯)
2019-02-07 11:37:00可能會大壯
作者:
jenny14 (jenny14)
2019-02-07 11:48:00會禿頭
作者:
applexyz (Applexyz)
2019-02-07 12:11:00來這只有三項
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-02-07 12:20:00樓下說一定要做深蹲
作者:
r700000 (HigamEr)
2019-02-07 12:24:00一定要做深蹲不然光是條幾百下也沒什麼效
作者:
haoguy (uu)
2019-02-07 12:24:00會跳很快這樣耐力變好
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2019-02-07 12:29:00會有佛祖保佑你
作者:
Audien (Audien168421)
2019-02-07 12:54:00廢文ID大家回的那麼開心
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-02-07 13:19:00做的時候背景樂不播保庇的話怎麼跳都沒用
作者:
fim (不空)
2019-02-07 13:31:00在肌肉版 [變太壯]這三個字 很敏感
作者:
ckHuang (無料攝影師)
2019-02-07 13:34:00我覺得連跳三個月應該身體就卡關了
作者: b22072117 (阿毅) 2019-02-07 13:38:00
不會有任何改變 運動量太少了
作者:
fucoid (轉職漁夫中)
2019-02-07 15:27:00一年後膝蓋爆掉
作者:
zarados (ner)
2019-02-07 16:55:00將真的 小腿後側會受傷
作者: Ensoul (Ensoul) 2019-02-07 17:10:00
會太壯很可怕
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-02-07 18:23:00叫你同學不要用跳的，撞到門框當然走不進去，用他媽走的
設定不是幾下，而是天天跳到力竭第一天跟第100天對肌肉的刺激程度差異很大
不用擔心，因為你第二天就放棄了，可以再拿來當後年大後年的願望
作者: GGdong (GGdong) 2019-02-08 08:43:00
可以參加英雄測驗
作者: GooglePixel (谷哥批索) 2019-02-08 16:39:00
會練太壯
作者:
akers ( ant)
2019-02-08 16:43:00會變得很會跳波比跳
作者:
xiaoyao (改變)
2019-02-08 20:29:00去問問 波比天后彩樺姊
作者:
andy1003 (andy1003)
2019-02-09 03:16:00王彩樺～波比波比～啊啊……台灣兵崎步
作者: kamener 2019-02-09 13:51:00
可以減脂，但不會變壯
作者: Hgodfather 2019-02-10 12:30:00
過年的沙灘真友善