一天勞動工作之後（當然前提是，
相對不是那麼操勞的那天）想再作
肌力，有什麼方法先把白天的疲勞
先恢复一下呢。
例如5.6點下工，先泡個熱水澡，
再伸展拉拉筋，簡單吃個東西休
息，8.9點再去運動，或是還有什
麼更好方式消除白天疲勞呢

喝個pre-workout吧

不確定你有沒有比我操，但我也是跑工地的類型，5點下班後洗個熱水澡喝杯乳清吃根香蕉拉個筋，6點半準時開練，練完才吃正餐，一樣可以正常練肌力拼pr，但飲食跟睡眠要顧好是真的。

每次再累進健身房就慢慢不累了XD

小咪一下放鬆會差很多我三點下班吃點心，回家咪個10~20分四點半出發正好肚子消化完練當天沒咪到的去練疲勞感很重

preworkout喝完直接練 練完再吃晚餐 通常吃飽沒多久就睡死了

吃飽直接睡 會很傷胃 會得食道逆流

本人也是做工的,我目前沒有再練健身,主要練馬拉松我下班馬上洗澡吃飯洗衣服,然後休息一下練肌耐力之類的最慢九點半之前床上躺平,三點半起床,然後慢慢的喝點熱的麥片之類跟吃香蕉,上廁所,然後大概快五點去跑步,回來大概快七點,然後慢慢地吃早餐,我熱身收操都很仔細,慢慢來讓身體醒過來,但是有時候還是累啦,我會泡咖啡喝,參考看看

佩服樓上

你幹嘛恢復疲勞啦！這讓我想到以前會把廣告歌改成消除肝臟保護疲勞

我覺得一休息就不想去了xd

尻一槍進入聖人模式