[問題] 應該改成練前蹲嗎? ro123eo PTT批踢踢實業坊

作者: ro123eo (魯宏) 2019-02-11 13:22:34

各位好
小弟最近在萵苣看到有個專練腿的巨巨都以前蹲舉為主
有去找他聊了一下覺得前蹲可能比較不會給下背壓力過大
用比較輕的重量就能很有感受
平常背槓壓到斜方都有點不舒服了想改成前蹲來試試看
各位有在嘗試前蹲嗎? 有什麼特別要注意的地方嗎? 感謝

作者: dl4ulxo (Should Be ?) 2019-02-11 13:24:00

手腕跟肩膀活動度要夠？

作者: Trippinglove (Mr.Wang) 2019-02-11 13:24:00

先試試看高腳杯阿

作者: ken812025 (右名) 2019-02-11 13:30:00

活動度ok 就試試啊~ 千篇一律都一個動作會膩吧

作者: curtismaniac (CTSC) 2019-02-11 13:41:00

斜方不舒服變成鎖骨不舒服啊如果是怕痛的話其實都一樣但推前導蹲

作者: dinos (守護神) 2019-02-11 13:56:00

想練前蹲,不過還沒想到怎麼應付槓中間的止滑刻紋

作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ) 2019-02-11 14:14:00

前蹲我手腕不行然後斜方比你肩膀大塊吧 XDD

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2019-02-11 15:29:00

低背槓看看

作者: skykenny611 (阿透) 2019-02-11 16:01:00

如果只是怕下背壓力～哈克蹲機也行～那麼追求自由喔

作者: bxxl (bool) 2019-02-11 19:01:00

保加利亞分腿蹲

作者: PiZ1129 (十六上士) 2019-02-11 20:19:00

高腳杯舒服多了

作者: akai0928 (so what) 2019-02-11 21:58:00

只是要練腿的話未必要執著於槓鈴啊

作者: imsphzzz (大法師) 2019-02-11 23:46:00

鎖骨手腕痛，QQ

作者: znjm1i (想做愛的屁孩) 2019-02-11 23:50:00

深蹲感覺是注重核心>腿，看你目的啦，真的做不了也不一定要深蹲，協調性、肌肥大看是保加利亞蹲還是器械都可以

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2019-02-12 01:23:00

有嘗試過，可是覺得手的地方會有點彆扭，有人有不錯的教學影片嗎

作者: youngpool (母雞) 2019-02-12 02:59:00

舉六角槓來蹲也行

作者: p09171989 (Panda) 2019-02-12 07:04:00

wg機械式蠻多的也可以考慮做機械式的看看

作者: loli8 (溜溜) 2019-02-12 15:32:00

蠻需要時間但比較不用負重就能達到相同效果

作者: appo500119 (金奇怪隊長) 2019-02-12 18:18:00

作者: bruce99915 (RyanBruce) 2019-02-12 18:28:00

都交換練看看阿，不用強求自己只練一個動作阿除了換換動作以外器材換換口味也不錯，萵苣器材這麼多

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