各位巨巨大家好
小弟是去年十月重拾健身的
過去碩班(2016.06畢業)
只有坐過臥推
深蹲更是只有半蹲
以及那時有膝蓋不能超過腳尖的迷思
2018.10月開始又踏入健身房
工作兩年後 體態從8X公斤到9月的99kg
體脂肪更是高到32.9
重訓後開始參考各大youtuber教學
三項部分 臥推微調些姿勢
深蹲整個打掉重練 目前最重1rm也只能蹲到110
比較讓我苦惱的是硬舉
今年1月初開始接觸
目前都還在調整姿勢
不確定是否大方向正確
所以不敢貿然將重量衝上去
以下是今天試拉的影片 (80kg*10下)
http://youtu.be/qY3bvWSrkMA
再麻煩各位巨巨給點建議
自己看完是頭有點台太高 似乎會壓迫到頸椎?
其他臀位 發力 肩頰部份
需要前輩給點建議
感謝 感謝!~
角度的關係嗎？覺得你槓子離身體很遠，一般都是說槓子應該貼著腿上下。
作者:
ROKEE ( Beanazai)
2019-02-10 23:13:00屁眼要夾
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-02-10 23:15:00覺得第一下特別鳥XDD
一下一下做軌跡發力才不會跑來跑去槓離地時身體要保持剛性~類似挺胸扭槓夾闊背的感覺受下巴不要抬頭~~抬頭看鏡子你會忽略這些細節
作者:
rock2428 (Calvin)
2019-02-10 23:56:00你第一下抬太高，以致下背整個圓背骨盆回不來，後面幾下全圓了
經驗不夠做T&G，每次加重到後面姿勢很容易跑掉，沒人看應該還是底停再重新發力會比較好
作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2019-02-11 01:54:00
作者: faust015 (豆腐筋肉人) 2019-02-11 13:21:00
建議你先從羅馬尼亞開始 你無法中立你的脊椎 更別說穩定
作者:
NaTaO3 (放開那個女孩)
2019-02-11 20:50:00屁股要坐下去一點
降重量 調姿勢看那麼多Youtube 應該也知道做對才是真的 姿勢不對數字再多都是假的